35 minczas
Łatwytrudność
4Porcje
—Ocena
Wartości odżywcze
400 kcalKalorie
30 gBiałko
20 gWęglowodany
22 gTłuszcze
Przybliżone wartości oszacowane przez AI
Szybki Dorsz po portugalsku
75% autentyczne · Portugalska
Uproszczona wersja klasycznego dania, idealna na szybki obiad, z wykorzystaniem gotowych składników.
Składniki
Porcje4
- Dorsz (filety)600 g
- Cebula1 duża
- Papryka czerwona1 szt.
- Ciecierzyca z puszki1 puszka (ok. 400g)
- Oliwki czarne80 g
- Czosnek3 ząbki
- Oliwa z oliwek70 ml
- Natka pietruszkimały pęczek
- Sóldo smaku
- Pieprz czarny mielonydo smaku
- Woda30 ml
Kroki
- 1
Cebulę pokrój w piórka, paprykę w paski, czosnek posiekaj.
- 2
Ciecierzycę odsącz z zalewy. Rybę pokrój na mniejsze kawałki.
- 3
W naczyniu żaroodpornym wymieszaj cebulę, paprykę, czosnek, ciecierzycę i oliwki. Skrop połową oliwy, dopraw solą i pieprzem. Dodaj wodę.
- 4
Ułóż kawałki ryby na warzywach. Skrop pozostałą oliwą.
- 5
Piecz w 200°C przez około 20-25 minut, aż ryba będzie gotowa.
- 6
Posyp posiekaną natką pietruszki przed podaniem.
Oceń ten przepis
Wybierz od 1 do 5 gwiazdek. Każdy przepis można ocenić tylko raz.
Brak ocen.
