20 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
400 سعرةالسعرات الحرارية
30 غالبروتين
40 غالكربوهيدرات
15 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
بيبيمباب سلطة مع تونة
أصالة 50% · مُبتكر
طبق بيبيمباب مُبتكر على شكل سلطة، يستخدم التونة المعلبة بدلاً من اللحم والخضروات الطازجة المتنوعة، مع صلصة خفيفة. مناسب كوجبة خفيفة وصحية.
المكوّنات
الحصص4
- تونة معلبة (مصفاة)2 علبة
- خس مشكل أو سبانخ صغيرة4 أكواب
- جزر مبشور1 كوب
- خيار مقطع شرائح رفيعة1 كوب
- ذرة حلوة (معلبة أو مجمدة)1/2 كوب
- إدامامي (فول الصويا الأخضر)1/2 كوب
- صلصة الصويا3 ملاعق كبيرة
- خل الأرز1 ملعقة كبيرة
- زيت السمسم1 ملعقة كبيرة
- عسل أو شراب القيقب1 ملعقة صغيرة
- غوتشوجانغ (معجون فلفل حار كوري)2 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
لتحضير الصلصة: اخلط صلصة الصويا، خل الأرز، زيت السمسم، العسل، وقليل من الملح والفلفل.
- 2
في وعاء كبير للسلطة، ضع الخس المشكل أو السبانخ.
- 3
وزع فوق الخضروات التونة المصفاة، الجزر المبشور، شرائح الخيار، الذرة، والإدامامي.
- 4
رش الصلصة فوق السلطة وقدمها مع الغوتشوجانغ جانباً.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
