30 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
350 سعرةالسعرات الحرارية
15 غالبروتين
35 غالكربوهيدرات
15 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
فاصوليا بيضاء بالصلصة سريعة
أصالة 70% · شرق أوسطية
نسخة مبسطة وسريعة من الفاصوليا البيضاء بالصلصة، تستخدم فاصوليا معلبة لتقليل وقت التحضير. مثالية لوجبة غداء أو عشاء سريعة.
المكوّنات
الحصص4
- فاصوليا بيضاء معلبة، مصفاة ومشطوفة2 علبة (حوالي 800 جرام)
- بصل صغير مفروم1/2
- ثوم مفروم2 فص
- صلصة طماطم جاهزة400 جرام
- زيت نباتي1 ملعقة كبيرة
- ماء أو مرق خضار200 مل
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
- أوريجانو مجفف (اختياري)1/2 ملعقة صغيرة
الخطوات
- 1
في قدر، سخّن الزيت النباتي على نار متوسطة. أضف البصل المفروم وقلّبه حتى يذبل.
- 2
أضف الثوم المفروم وقلّب لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته.
- 3
أضف صلصة الطماطم، الفاصوليا البيضاء المعلبة، الماء أو المرق، الملح، الفلفل الأسود، والأوريجانو (إذا استخدم).
- 4
اترك المزيج حتى يغلي، ثم خفف النار واتركه لمدة 15-20 دقيقة حتى تتجانس النكهات وتصبح الصلصة كثيفة قليلاً.
- 5
قدم الفاصوليا البيضاء بالصلصة ساخنة.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
