45 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
400 سعرةالسعرات الحرارية
28 غالبروتين
20 غالكربوهيدرات
22 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
كفتة بالفرن سريعة بالخضار
أصالة 75% · عصرية
نسخة مبسطة وسريعة من الكفتة بالفرن، مع إضافة خضروات متنوعة لطبق متكامل وصحي.
المكوّنات
الحصص4
- لحم بقري مفروم400 جرام
- بصل مفرومنصف حبة
- ثوم مفروم2 فص
- بقدونس مفرومربع كوب
- بهارات كفتة1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
- فلفل رومي ملون مقطع1 كوب
- كوسا مقطعة1 كوب
- طماطم مقطعة1 كوب
- صلصة طماطم جاهزةنصف كوب
- زيت نباتي1 ملعقة كبيرة
الخطوات
- 1
اخلط اللحم المفروم مع البصل، الثوم، البقدونس، بهارات الكفتة، الملح، والفلفل.
- 2
شكل الخليط إلى كرات صغيرة.
- 3
في طبق فرن، اخلط الخضروات المقطعة مع صلصة الطماطم، الزيت، الملح، والفلفل.
- 4
ضع كرات الكفتة فوق الخضروات.
- 5
اخبز في فرن مسخن على 180 مئوية لمدة 30-35 دقيقة حتى تنضج الكفتة والخضروات.
- 6
قدمها مباشرة.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
