30 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
220 سعرةالسعرات الحرارية
35 غالبروتين
8 غالكربوهيدرات
6 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
كفتة دايت سريعة بالفرن
أصالة 80% · عصرية
نسخة مبسطة وسريعة من كفتة الفرن، مثالية لوجبة عشاء خفيفة خلال أيام الأسبوع.
المكوّنات
الحصص4
- صدر دجاج مفروم قليل الدسم500 جرام
- بصلة صغيرة مبشورة1
- بقدونس مفروم2 ملعقة كبيرة
- بهارات دجاج1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
- طماطم كرزية1 كوب
- كوسا مقطعة شرائح1
- مرقة خضار قليلة الصوديومنصف كوب
الخطوات
- 1
اخلط الدجاج المفروم مع البصل المبشور، البقدونس، بهارات الدجاج، الملح، والفلفل الأسود.
- 2
شكل الخليط إلى كرات صغيرة.
- 3
ضع الكرات في صينية فرن مع الطماطم الكرزية وشرائح الكوسا.
- 4
اسكب مرقة الخضار فوق المكونات.
- 5
اخبز في فرن مسخن على 180 مئوية لمدة 20-25 دقيقة حتى تنضج الكفتة والخضروات.
- 6
قدمها فورًا.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
