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Südindisches Gemüse-Avial
50 MinZeit
MittelSchwierigkeit
4Portionen
Bewertung
Nährwerte
400 kcalKalorien
10 gEiweiß
30 gKohlenhydrate
25 gFett

Pro Portion · Ungefähre KI-Schätzung

Südindisches Gemüse-Avial

85% authentisch · Südindisch

Avial ist ein traditionelles südindisches Gericht aus Kerala, das aus einer Mischung verschiedener Gemüsesorten besteht, die in einer Kokosnuss-Senf-Sauce gekocht und mit Kokosöl und Curryblättern verfeinert werden.

Zutaten

Portionen4
  • Gemischtes Gemüse (z.B. Karotten, grüne Bohnen, Kürbis, Kochbanane, Trommelstockbohnen)500g
  • Geriebene Kokosnuss150g
  • Grüne Chilis2-3 Stück
  • Senfkörner1 TL
  • Joghurt (natur)100g
  • Kokosöl2 EL
  • Curryblätter1 Zweig
  • Kurkuma0.5 TL
  • Wassernach Bedarf
  • Salznach Geschmack

Schritte

  1. 1

    Das Gemüse in ca. 5 cm lange Stücke schneiden. In einem Topf mit etwas Wasser und Salz bissfest garen.

  2. 2

    Während das Gemüse kocht, geriebene Kokosnuss, grüne Chilis und Senfkörner in einem Mixer zu einer Paste verarbeiten. Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen.

  3. 3

    Die Kokos-Chili-Paste zum gegarten Gemüse geben. Kurkuma hinzufügen und vorsichtig vermischen.

  4. 4

    Bei niedriger Hitze ca. 5 Minuten köcheln lassen.

  5. 5

    Den Topf vom Herd nehmen. Den Joghurt unterrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Nicht mehr kochen lassen, damit der Joghurt nicht gerinnt.

  6. 6

    In einer kleinen Pfanne Kokosöl erhitzen. Curryblätter darin knusprig braten und über das Avial träufeln.

  7. 7

    Mit Salz abschmecken und servieren.

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