10 λεπχρόνος
Εύκολοδυσκολία
4Μερίδες
—Βαθμολογία
Διατροφική αξία
420 kcalΘερμίδες
28 γρ.Πρωτεΐνες
40 γρ.Υδατάνθρακες
18 γρ.Λιπαρά
Ανά μερίδα · Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ
Γρήγορη Σαλάτα Τόνου και Φασολιών
85% αυθεντικό · Μεσογειακή
Μια απλή και γρήγορη εκδοχή της κλασικής σαλάτας, ιδανική για πολυάσχολα άτομα.
Υλικά
Μερίδες4
- Τόνος σε κονσέρβα (σε νερό ή λάδι, στραγγισμένος)2 κονσέρβες
- Φασόλια κανελίνι (κονσέρβας, στραγγισμένα)400 γρ.
- Κόκκινο κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)1/4
- Μαϊντανός (ψιλοκομμένος)2 κ.σ.
- Ελαιόλαδο3 κ.σ.
- Ξύδι από κόκκινο κρασί1 κ.σ.
- Αλάτικατά βούληση
- Μαύρο πιπέρικατά βούληση
Βήματα
- 1
Στραγγίστε καλά τον τόνο και τα φασόλια.
- 2
Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τον τόνο, τα φασόλια, το κρεμμύδι και τον μαϊντανό.
- 3
Σε ένα μικρό βαζάκι, ανακινήστε το ελαιόλαδο, το ξύδι, αλάτι και πιπέρι.
- 4
Περιχύστε τη σαλάτα με το ντρέσινγκ και ανακατέψτε.
- 5
Σερβίρετε αμέσως.
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή
Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
