20 λεπχρόνος
Εύκολοδυσκολία
4Μερίδες
—Βαθμολογία
Διατροφική αξία
480 kcalΘερμίδες
29 γρ.Πρωτεΐνες
30 γρ.Υδατάνθρακες
25 γρ.Λιπαρά
Ανά μερίδα · Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ
Σαλάτα Τόνου και Φασολιών με Πιπεριές και Ελιές
80% αυθεντικό · Ιταλική (εμπνευσμένη)
Μια πιο πλούσια και πολύχρωμη εκδοχή, με την προσθήκη πιπεριάς και ελιών για έξτρα γεύση.
Υλικά
Μερίδες4
- Τόνος σε κονσέρβα (σε λάδι, στραγγισμένος)2 κονσέρβες
- Φασόλια κανελίνι (κονσέρβας, στραγγισμένα)400 γρ.
- Κόκκινη πιπεριά (ψιλοκομμένη)1/2
- Κίτρινη πιπεριά (ψιλοκομμένη)1/2
- Ελιές Καλαμών (χωρίς κουκούτσι, χοντροκομμένες)1/2 φλιτζανιού
- Φρέσκο βασιλικό (ψιλοκομμένο)1/4 φλιτζανιού
- Ελαιόλαδο4 κ.σ.
- Βαλσάμικο ξύδι1 κ.σ.
- Αλάτικατά βούληση
- Μαύρο πιπέρικατά βούληση
Βήματα
- 1
Στραγγίστε καλά τον τόνο και τα φασόλια.
- 2
Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε τον τόνο, τα φασόλια, τις πιπεριές, τις ελιές και τον βασιλικό.
- 3
Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το ελαιόλαδο, το βαλσάμικο ξύδι, αλάτι και πιπέρι.
- 4
Περιχύστε τη σαλάτα με το ντρέσινγκ και ανακατέψτε απαλά.
- 5
Αφήστε τη σαλάτα να σταθεί για 10-15 λεπτά πριν σερβίρετε.
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή
Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
