20 mintemps
Faciledifficulté
4Portions
—Note
Valeurs nutritionnelles
450 kcalCalories
35 gProtéines
35 gGlucides
20 gLipides
Par portion · Valeurs approximatives estimées par l'IA
Escalope de Poulet Panée Express
80% authentique · Internationale
Une version rapide et simplifiée du poulet pané, parfaite pour un repas de semaine sans compromis sur le goût et le croustillant.
Ingrédients
Portions4
- Escalopes de poulet fines4
- Farine100g
- Œufs2
- Chapelure Panko150g
- Huile d'olive (pour cuisson)3 cuillères à soupe
- Selau goût
- Poivre noirau goût
Étapes
- 1
Assaisonner les escalopes de poulet avec sel et poivre.
- 2
Préparer la panure : farine, œufs battus, chapelure Panko dans trois assiettes.
- 3
Paner chaque escalope en s'assurant d'une bonne couverture.
- 4
Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
- 5
Cuire les escalopes panées environ 3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
- 6
Servir chaud.
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