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पारंपरिक मीन मोइली
45 मिसमय
मध्यमकठिनाई
4सर्विंग
—रेटिंग
पोषण संबंधी जानकारी
400 किलो कैलोरीकैलोरी
35 ग्रामप्रोटीन
10 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
25 ग्रामवसा

प्रति सर्विंग · एआई द्वारा अनुमानित मान

पारंपरिक मीन मोइली

पारंपरिक व्यंजन · केरल

यह केरल का एक पारंपरिक व्यंजन है, जिसमें मछली को नारियल के दूध और मसालों में पकाया जाता है। यह स्वाद में हल्का और सुगंधित होता है।

सामग्री

सर्विंग4
  • मछली (जैसे सी बास या किंगफिश)500 ग्राम
  • नारियल का दूध (गाढ़ा)400 मिली
  • नारियल का दूध (पतला)200 मिली
  • प्याज (बारीक कटा हुआ)1 बड़ा
  • हरी मिर्च (लंबी कटी हुई)2-3
  • अदरक (कद्दूकस किया हुआ)1 इंच
  • लहसुन (बारीक कटा हुआ)4-5 कलियाँ
  • टमाटर (कटा हुआ)1 मध्यम
  • हल्दी पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • धनिया पाउडर1 छोटा चम्मच
  • सरसों के बीज1/2 छोटा चम्मच
  • करी पत्ते10-12
  • नारियल का तेल2 बड़े चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • नींबू का रस1 छोटा चम्मच

चरण

  1. 1

    मछली के टुकड़ों को नमक और हल्दी पाउडर से मैरीनेट करें।

  2. 2

    एक पैन में नारियल का तेल गरम करें। सरसों के बीज और करी पत्ते डालें।

  3. 3

    कटा हुआ प्याज डालें और सुनहरा होने तक भूनें।

  4. 4

    अदरक और लहसुन डालें, एक मिनट तक भूनें।

  5. 5

    हरी मिर्च और कटे हुए टमाटर डालें। नरम होने तक पकाएं।

  6. 6

    हल्दी पाउडर और धनिया पाउडर डालें। अच्छी तरह मिलाएं और एक मिनट तक पकाएं।

  7. 7

    पतला नारियल का दूध डालें और उबाल आने दें।

  8. 8

    मैरीनेट की हुई मछली के टुकड़े डालें। धीरे से मिलाएं।

  9. 9

    ढककर धीमी आंच पर 8-10 मिनट तक या मछली के पकने तक पकाएं।

  10. 10

    गाढ़ा नारियल का दूध और नमक डालें। धीरे से मिलाएं।

  11. 11

    धीमी आंच पर 2-3 मिनट और पकाएं, उबालें नहीं।

  12. 12

    नींबू का रस मिलाएं और आंच बंद कर दें।

  13. 13

    गरमागरम परोसें।

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