DishkinDishkin
กลับ
แพนเค้กโปรตีนข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย
25 นาทีเวลา
ปานกลางความยาก
3ที่
—คะแนน
คุณค่าทางโภชนาการ
300 กิโลแคลอรีแคลอรี
25 กรัมโปรตีน
30 กรัมคาร์โบไฮเดรต
10 กรัมไขมัน

ต่อหนึ่งเสิร์ฟ · ค่าประมาณโดย AI

แพนเค้กโปรตีนข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย

ดั้งเดิม 75% · สากล

แพนเค้กโปรตีนที่เพิ่มใยอาหารและโอเมก้า 3 จากข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย ให้เนื้อสัมผัสที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ

ที่3
  • ผงโปรตีน1/2 ถ้วย
  • ข้าวโอ๊ต (บดหยาบ)1/2 ถ้วย
  • เมล็ดเจีย1 ช้อนโต๊ะ
  • ผงฟู1 ช้อนชา
  • เกลือ1/8 ช้อนชา
  • ไข่ไก่1 ฟอง
  • นมสด หรือ นมอัลมอนด์3/4 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง หรือ สารให้ความหวาน1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันพืช สำหรับทอดเล็กน้อย

ขั้นตอน

  1. 1

    ผสมส่วนผสมแห้ง: ผงโปรตีน, ข้าวโอ๊ตบด, เมล็ดเจีย, ผงฟู, และเกลือ ในชามผสม

  2. 2

    ในชามอีกใบ ตีไข่ไก่ให้เข้ากัน ใส่นม, น้ำผึ้ง และน้ำมันเล็กน้อย คนให้เข้ากัน

  3. 3

    เทส่วนผสมของเหลวลงในส่วนผสมแห้ง คนให้พอเข้ากัน พักแป้งไว้ 5 นาที เพื่อให้เมล็ดเจียและข้าวโอ๊ตดูดซับของเหลว

  4. 4

    ตั้งกระทะด้วยไฟปานกลาง ทาน้ำมันบางๆ

  5. 5

    ตักส่วนผสมหยอดลงกระทะ ทอดด้านละประมาณ 3-4 นาที หรือจนสุกเหลือง

  6. 6

    เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตกรีกและผลไม้สด

ให้คะแนนสูตรนี้

เลือก 1 ถึง 5 ดาว แต่ละสูตรให้คะแนนได้เพียงหนึ่งครั้ง

ยังไม่มีคะแนน

แชร์สูตรอาหาร

สูตรที่คล้ายกัน

คุณอาจชอบสูตร Dishkin เหล่านี้ด้วย

แพนเค้กโปรตีนกล้วยหอม (สูตรเร่งด่วน)
ดั้งเดิม 80%

แพนเค้กโปรตีนกล้วยหอม (สูตรเร่งด่วน)

แพนเค้กโปรตีนที่เพิ่มความหวานหอมจากกล้วยหอมสุก ทำง่าย รวดเร็ว เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย

15 นาที 250 กิโลแคลอรี

ผงโปรตีน · กล้วยหอมสุกบด · ไข่ไก่ · นมสด

แพนเค้กโปรตีนคลาสสิก
เมนูดั้งเดิม

แพนเค้กโปรตีนคลาสสิก

แพนเค้กโปรตีนเนื้อนุ่มฟู ทำง่าย อร่อยได้ทุกเวลา เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อว่างเพื่อสุขภาพ

20 นาที 250 กิโลแคลอรี

ผงโปรตีน · แป้งสาลีอเนกประสงค์ · ผงฟู · เกลือ

พุดดิ้งเมล็ดเจียผลไม้รวม (สูตรเร่งด่วน)
ดั้งเดิม 80%

พุดดิ้งเมล็ดเจียผลไม้รวม (สูตรเร่งด่วน)

พุดดิ้งเมล็ดเจียที่เพิ่มความสดชื่นด้วยผลไม้สดนานาชนิด ทำง่าย รวดเร็ว เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่าง

15 นาที 250 กิโลแคลอรี

เมล็ดเจีย · นมมะพร้าว (กระป๋อง) · น้ำเชื่อมเมเปิ้ล · ผลไม้สดหั่นเต๋า (เช่น มะม่วง สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี)

พุดดิ้งเมล็ดเจียคลาสสิก
เมนูดั้งเดิม

พุดดิ้งเมล็ดเจียคลาสสิก

พุดดิ้งเมล็ดเจียเนื้อเนียนนุ่ม หวานหอมกลิ่นวานิลลา เป็นเมนูสุขภาพที่ทำง่ายและอร่อย

10 นาที 200 กิโลแคลอรี

เมล็ดเจีย · นมสด (หรือนมพืช) · น้ำผึ้ง หรือสารให้ความหวานอื่น ๆ · สารสกัดวานิลลา

ปูจ๋าข้าวโพด
ดั้งเดิม 70%

ปูจ๋าข้าวโพด

ปูจ๋าประยุกต์ที่เพิ่มความหวานหอมและเนื้อสัมผัสจากข้าวโพดอ่อน ทำให้รสชาติกลมกล่อมและน่ารับประทานยิ่งขึ้น

40 นาที 160 กิโลแคลอรี

เนื้อปูม้าแกะ · หมูสับ · ข้าวโพดอ่อนหั่นเต๋าเล็ก · ไข่ไก่

พุดดิ้งเมล็ดเจียชาเขียวมัทฉะ
ดั้งเดิม 75%

พุดดิ้งเมล็ดเจียชาเขียวมัทฉะ

พุดดิ้งเมล็ดเจียรสชาติเข้มข้น หอมกลิ่นชาเขียวมัทฉะ เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างตะวันตกและตะวันออก

10 นาที 300 กิโลแคลอรี

เมล็ดเจีย · นมพิสตาชิโอ · ผงมัทฉะคุณภาพดี · น้ำเชื่อม (เช่น น้ำเชื่อมข้าวโพด หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล)

ปูนิ่มผัดผงกะหรี่ไข่เค็ม
ดั้งเดิม 80%

ปูนิ่มผัดผงกะหรี่ไข่เค็ม

ปูนิ่มผัดผงกะหรี่รสชาติเข้มข้น เพิ่มความหอมมันด้วยไข่เค็ม ทำให้ได้รสชาติที่ซับซ้อนและอร่อยยิ่งขึ้น

35 นาที 480 กิโลแคลอรี

ปูนิ่ม · ผงกะหรี่ · ไข่เค็มต้มสุก · ไข่ไก่

กุ้งทอดครีมสลัดสไตล์ฟิวชั่น
ดั้งเดิม 50%

กุ้งทอดครีมสลัดสไตล์ฟิวชั่น

เพิ่มความพิเศษด้วยส่วนผสมฟิวชั่น เช่น อะโวคาโดและน้ำสลัดโยเกิร์ต เพิ่มรสชาติและมิติใหม่ให้กับเมนู

35 นาที 420 กิโลแคลอรี

กุ้งสด · แป้งทอดกรอบ · ไข่ไก่ · กรีกโยเกิร์ต