35 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
180 سعرةالسعرات الحرارية
8 غالبروتين
10 غالكربوهيدرات
12 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
بروكلي بالفرن بالجبن والثوم
طبق تقليدي · متوسطية
طبق بروكلي كلاسيكي مخبوز في الفرن مع جبنة البارميزان والثوم، يقدم كطبق جانبي شهي.
المكوّنات
الحصص4
- بروكلي طازج1 رأس كبير
- زيت زيتون بكر ممتاز3 ملاعق كبيرة
- ثوم مفروم3 فصوص
- جبنة بارميزان مبشورة1/2 كوب
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسود مطحونحسب الرغبة
الخطوات
- 1
سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية (400 فهرنهايت).
- 2
اغسل البروكلي وقطعه إلى زهرات متوسطة الحجم.
- 3
في وعاء كبير، اخلط زهرات البروكلي مع زيت الزيتون، الثوم المفروم، الملح، والفلفل الأسود.
- 4
وزع البروكلي المخلوط في طبق فرن مناسب.
- 5
رش جبنة البارميزان المبشورة فوق البروكلي.
- 6
اخبز لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى يصبح البروكلي طريًا والجبنة ذهبية اللون.
- 7
قدمه ساخنًا كطبق جانبي.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
