25 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
120 سعرةالسعرات الحرارية
5 غالبروتين
8 غالكربوهيدرات
8 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
بروكلي بالفرن سريع بالليمون والبهارات
أصالة 80% · حديث
نسخة سريعة ومبسطة من البروكلي بالفرن، مع نكهة منعشة من الليمون والبهارات المشكلة.
المكوّنات
الحصص4
- بروكلي طازج1 رأس كبير
- زيت زيتون2 ملاعق كبيرة
- عصير ليمون1 ملعقة كبيرة
- بهارات مشكلة (مثل البابريكا، بودرة الثوم، بودرة البصل)1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسود مطحونحسب الرغبة
الخطوات
- 1
سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية (400 فهرنهايت).
- 2
اغسل البروكلي وقطعه إلى زهرات.
- 3
في كيس بلاستيكي كبير أو وعاء، اخلط البروكلي مع زيت الزيتون، عصير الليمون، البهارات المشكلة، الملح، والفلفل الأسود.
- 4
وزع البروكلي في طبقة واحدة على صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
- 5
اخبز لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى يصبح البروكلي طريًا مع حواف مقرمشة قليلاً.
- 6
قدمه فورًا.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
