25 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
300 سعرةالسعرات الحرارية
35 غالبروتين
5 غالكربوهيدرات
15 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
سمك بالفرن سريع مع الليمون والثوم
أصالة 85% · عالمي
وصفة سريعة وسهلة لسمك فيليه مشوي بالفرن مع نكهة الليمون والثوم القوية، مثالية لوجبة عشاء سريعة خلال أيام الأسبوع.
المكوّنات
الحصص4
- فيليه سمك أبيض (مثل القد أو البلطي)4 قطع
- زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
- ثوم مفروم3 فصوص
- عصير ليمون2 ملعقة كبيرة
- بقدونس مفروم طازج2 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسود مطحونحسب الرغبة
الخطوات
- 1
سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. ضع قطع السمك في طبق فرن مناسب.
- 2
في وعاء صغير، اخلط زيت الزيتون، الثوم المفروم، عصير الليمون، الملح، والفلفل الأسود.
- 3
اسكب الخليط فوق قطع السمك بالتساوي.
- 4
اخبز لمدة 12-15 دقيقة، أو حتى يصبح السمك سهل التفتيت بالشوكة وينضج تمامًا.
- 5
رش البقدونس المفروم فوق السمك قبل التقديم مباشرة.
- 6
قدم الطبق ساخنًا.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
