20 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
280 سعرةالسعرات الحرارية
32 غالبروتين
3 غالكربوهيدرات
15 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
فيليه سمك بالفرن سريع بالليمون والزبدة
أصالة 85% · أمريكي
وصفة سريعة وسهلة لفيليه السمك المخبوز في الفرن، مثالية لأيام الأسبوع المزدحمة، بنكهة الليمون والزبدة الغنية.
المكوّنات
الحصص4
- فيليه سمك أبيض (مثل البلطي أو القد)4 قطع
- زبدة مذابة3 ملاعق كبيرة
- عصير ليمون2 ملعقة كبيرة
- ثوم بودرة1/2 ملعقة صغيرة
- بقدونس مفروم (للتزيين)1 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. ضع فيليه السمك في طبق فرن مدهون قليلاً.
- 2
في وعاء صغير، اخلط الزبدة المذابة، عصير الليمون، وثوم البودرة.
- 3
تبّل السمك بالملح والفلفل الأسود.
- 4
اسكب خليط الزبدة والليمون فوق فيليه السمك.
- 5
اخبز لمدة 10-12 دقيقة، أو حتى يصبح السمك وردياً وغير شفاف.
- 6
زين بالبقدونس المفروم وقدم فوراً.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
