DishkinDishkin
Πίσω
Γρήγορη Σούπα Κολοκύθας με Καρύδα
30 λεπχρόνος
Εύκολοδυσκολία
4Μερίδες
Βαθμολογία
Διατροφική αξία
220 kcalΘερμίδες
4 γρ.Πρωτεΐνες
20 γρ.Υδατάνθρακες
14 γρ.Λιπαρά

Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ

Γρήγορη Σούπα Κολοκύθας με Καρύδα

80% αυθεντικό · Ελληνική

Μια απλοποιημένη εκδοχή της κλασικής σούπας, ιδανική για πολυάσχολα βράδια, που διατηρεί την πλούσια γεύση της κολοκύθας και της καρύδας.

Υλικά

Μερίδες4
  • Πουρές κολοκύθας (έτοιμος)800 γρ
  • Γάλα καρύδας400 ml
  • Κρεμμύδι σε σκόνη1 κουταλάκι του γλυκού
  • Σκόρδο σε σκόνη1/2 κουταλάκι του γλυκού
  • Λαχανικά ζωμός400 ml
  • Ελαιόλαδο1 κουταλιά της σούπας
  • Αλάτικατά βούληση
  • Μαύρο πιπέρικατά βούληση
  • Νιφάδες τσίλι (προαιρετικά)μια πρέζα

Βήματα

  1. 1

    Σε μια κατσαρόλα, ανακατέψτε τον πουρέ κολοκύθας, το γάλα καρύδας, το κρεμμύδι σε σκόνη, το σκόρδο σε σκόνη και τον ζωμό λαχανικών.

  2. 2

    Ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να ζεσταθεί καλά η σούπα. Μην την αφήσετε να βράσει.

  3. 3

    Προσθέστε το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι κατά βούληση. Ανακατέψτε καλά.

  4. 4

    Σερβίρετε αμέσως, γαρνίροντας με νιφάδες τσίλι αν χρησιμοποιείτε.

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.

Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.

Κοινοποίηση συνταγής

Παρόμοιες συνταγές

Ίσως σας αρέσουν και αυτές οι συνταγές Dishkin.

Γρήγορο Ποζόλε με Κοτόπουλο (Συνταγή Express)
70% αυθεντικό

Γρήγορο Ποζόλε με Κοτόπουλο (Συνταγή Express)

Μια απλοποιημένη εκδοχή του κλασικού ποζόλε, ιδανική για πολυάσχολα βράδια, που χρησιμοποιεί έτοιμα υλικά για γρήγορο μαγείρεμα χωρίς να θυσιάζει τη γεύση.

45 λεπ 380 kcal

Κοτόπουλο (ψητό από το κατάστημα ή βρασμένο) · Καλαμπόκι σιταριού (hominy), κονσέρβα · Κρεμμύδι · Σκόρδο (σκόνη ή ψιλοκομμένο)

Γρήγορη Μοκέκα Ψαριού
75% αυθεντικό

Γρήγορη Μοκέκα Ψαριού

Μια απλοποιημένη εκδοχή της κλασικής Μοκέκα, ιδανική για πολυάσχολα βράδια. Χρησιμοποιεί λιγότερα υλικά αλλά διατηρεί τη χαρακτηριστική γεύση.

30 λεπ 380 kcal

Λευκό ψάρι (π.χ. φιλέτο μπακαλιάρου) · Γάλα καρύδας · Ντομάτες κονκασέ · Κρεμμύδι

Γρήγορη Φοκάτσια με Δεντρολίβανο (με έτοιμη ζύμη)
60% αυθεντικό

Γρήγορη Φοκάτσια με Δεντρολίβανο (με έτοιμη ζύμη)

Μια απλοποιημένη εκδοχή της φοκάτσιας, ιδανική για όταν έχετε λίγο χρόνο, χρησιμοποιώντας έτοιμη ζύμη για ψωμί ή πίτσα.

30 λεπ 280 kcal

Έτοιμη ζύμη για ψωμί ή πίτσα · Ελαιόλαδο · Φρέσκο δεντρολίβανο · Χοντρό αλάτι (θαλασσινό)

Γρήγορο Μαχαλεπί (με έτοιμο μείγμα)
70% αυθεντικό

Γρήγορο Μαχαλεπί (με έτοιμο μείγμα)

Μια απλοποιημένη εκδοχή του παραδοσιακού μαχαλεπί, ιδανική για όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, χρησιμοποιώντας έτοιμο μείγμα για μαχαλεπί.

15 λεπ 320 kcal

Έτοιμο μείγμα για μαχαλεπί · Γάλα · Κανέλα σε σκόνη · Ψιλοκομμένα αμύγδαλα

Γρήγορη Μεσογειακή Σαλάτα με Κριθαράκι
85% αυθεντικό

Γρήγορη Μεσογειακή Σαλάτα με Κριθαράκι

Μια απλοποιημένη εκδοχή της κλασικής σαλάτας με κριθαράκι, ιδανική για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα.

15 λεπ 450 kcal

Κριθαράκι (μαγειρεμένο και κρύο) · Πιπεριά (διάφορα χρώματα), ψιλοκομμένη · Αγγούρι, ψιλοκομμένο · Μαύρες ελιές, κομμένες

Γρήγορες Αρέπας με Τυρί στο Τηγάνι
80% αυθεντικό

Γρήγορες Αρέπας με Τυρί στο Τηγάνι

Μια απλοποιημένη εκδοχή των κλασικών αρέπας, όπου το τυρί ενσωματώνεται απευθείας στη ζύμη για ένα γρήγορο και νόστιμο αποτέλεσμα.

20 λεπ 320 kcal

Προμαγειρεμένο αλεύρι καλαμποκιού (Harina P.A.N.) · Χλιαρό νερό · Αλάτι · Τριμμένο τυρί (π.χ. τσένταρ ή μοτσαρέλα)

Κοτόπουλο με Σάλτσα Φυστικιού (Κλασική Συνταγή)
Παραδοσιακό πιάτο

Κοτόπουλο με Σάλτσα Φυστικιού (Κλασική Συνταγή)

Μια κλασική και πλούσια εκδοχή του κοτόπουλου με σάλτσα φυστικιού, όπου το κοτόπουλο σιγομαγειρεύεται σε μια βελούδινη σάλτσα αρωματισμένη με φιστίκια, κρεμμύδι, σκόρδο και μπαχαρικά.

75 λεπ 550 kcal

στήθος κοτόπουλου · φιστίκια αράπικα (ανάλατα) · κρεμμύδι · σκόρδο

Γρήγορα Ψωμάκια για Μπέργκερ (με έτοιμο μείγμα)
70% αυθεντικό

Γρήγορα Ψωμάκια για Μπέργκερ (με έτοιμο μείγμα)

Μια πιο γρήγορη εκδοχή των ψωμάκιων για μπέργκερ, ιδανική για όταν ο χρόνος πιέζει, χρησιμοποιώντας έτοιμο μείγμα για ψωμί.

60 λεπ 250 kcal

Έτοιμο μείγμα για ψωμί · Νερό · Ελαιόλαδο · Αυγό (για επάλειψη)