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पारंपरिक साबुत मूंग दाल
60 मिसमय
मध्यमकठिनाई
4सर्विंग
—रेटिंग
पोषण संबंधी जानकारी
200 किलो कैलोरीकैलोरी
10 ग्रामप्रोटीन
25 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
6 ग्रामवसा

प्रति सर्विंग · एआई द्वारा अनुमानित मान

पारंपरिक साबुत मूंग दाल

पारंपरिक व्यंजन · भारतीय

साबुत मूंग दाल का एक पौष्टिक और पारंपरिक भारतीय व्यंजन, जिसे धीमी आंच पर पकाया जाता है और मसालों के साथ सुगंधित किया जाता है।

सामग्री

सर्विंग4
  • साबुत मूंग दाल1 कप
  • प्याज1 मध्यम, बारीक कटा हुआ
  • टमाटर1 मध्यम, बारीक कटा हुआ
  • अदरक1 इंच, कद्दूकस किया हुआ
  • लहसुन2-3 कलियाँ, बारीक कटी हुई
  • हरी मिर्च1-2, बारीक कटी हुई (वैकल्पिक)
  • हल्दी पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • धनिया पाउडर1 छोटा चम्मच
  • जीरा पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • गरम मसाला1/4 छोटा चम्मच
  • हींग1 चुटकी
  • घी या तेल2 बड़े चम्मच
  • जीरा1 छोटा चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • पानी3-4 कप
  • ताजा हरा धनियागार्निश के लिए

चरण

  1. 1

    साबुत मूंग दाल को अच्छी तरह धो लें और 4-5 घंटे या रात भर के लिए भिगो दें।

  2. 2

    भिगोए हुए दाल का पानी निकाल दें।

  3. 3

    एक प्रेशर कुकर में घी या तेल गरम करें। जीरा और हींग डालें।

  4. 4

    कटा हुआ प्याज डालें और सुनहरा होने तक भूनें।

  5. 5

    कद्दूकस किया हुआ अदरक, बारीक कटा हुआ लहसुन और हरी मिर्च डालें। एक मिनट तक भूनें।

  6. 6

    कटे हुए टमाटर डालें और नरम होने तक पकाएं।

  7. 7

    हल्दी पाउडर, धनिया पाउडर और जीरा पाउडर डालें। अच्छी तरह मिलाएं और एक मिनट तक भूनें।

  8. 8

    धुली हुई साबुत मूंग दाल और नमक डालें। अच्छी तरह मिलाएं।

  9. 9

    3-4 कप पानी डालें। प्रेशर कुकर का ढक्कन बंद करें और मध्यम आंच पर 5-6 सीटी आने तक या दाल के नरम होने तक पकाएं।

  10. 10

    कुकर का प्रेशर अपने आप निकलने दें। ढक्कन खोलें।

  11. 11

    यदि दाल बहुत गाढ़ी है, तो थोड़ा गर्म पानी डालकर वांछित स्थिरता तक समायोजित करें।

  12. 12

    गरम मसाला डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

  13. 13

    ताजे हरे धनिये से गार्निश करें और गरमागरम परोसें।

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