10 minczas

Łatwytrudność

4Porcje

—Ocena

Wartości odżywcze

280 kcalKalorie

12 gBiałko

35 gWęglowodany

10 gTłuszcze

Przybliżone wartości oszacowane przez AI

Deser Śniadanie

Szybki Pudding Chia z Mango i Jogurtem

Name: Szybki Pudding Chia z Mango i Jogurtem
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Fusion
Ingredients: 1/4 szklanki Nasiona chia; 1.5 szklanki Jogurt naturalny (lub wegański); 1 szklanka Mango (dojrzałe, pokrojone w kostkę); 1-2 łyżki Miód lub syrop klonowy; 1/4 szklanki Woda

70% autentyczne · Fusion

Uproszczona wersja puddingu chia z mango, wykorzystująca jogurt dla dodatkowej kremowości i szybszego przygotowania. Idealna na szybkie śniadanie lub deser.

Składniki

Porcje4

Nasiona chia1/4 szklanki
Jogurt naturalny (lub wegański)1.5 szklanki
Mango (dojrzałe, pokrojone w kostkę)1 szklanka
Miód lub syrop klonowy1-2 łyżki
Woda1/4 szklanki

Kroki

1
W misce wymieszaj nasiona chia z wodą i odstaw na 5 minut, aby lekko napęczniały.
2
Dodaj jogurt, połowę pokrojonego mango (można je lekko rozgnieść widelcem) i miód/syrop. Dokładnie wymieszaj.
3
Przełóż do 4 małych miseczek lub słoiczków. Przykryj i schłodź w lodówce przez co najmniej 1 godzinę.
4
Przed podaniem udekoruj pozostałym świeżym mango.

Oceń ten przepis

Wybierz od 1 do 5 gwiazdek. Każdy przepis można ocenić tylko raz.

Brak ocen.

Podobne przepisy

Mogą Ci się też spodobać te przepisy Dishkin.

60% autentyczne

Deser Fusion Wegańskie

Pudding Chia z Mango i Kardamonem

Kreatywna wariacja na temat puddingu chia z mango, wzbogacona aromatem kardamonu i mleka migdałowego, inspirowana smakami Indii.

20 min 320 kcal

Nasiona chia · Mleko migdałowe · Mango (dojrzałe, puree) · Syrop klonowy

Danie tradycyjne

Deser Wegańskie

Klasyczny Pudding Chia z Mango

Tradycyjny pudding chia z dojrzałym mango, mlekiem kokosowym i odrobiną słodyczy. Prosty, zdrowy i orzeźwiający deser.

15 min 350 kcal

Nasiona chia · Mleko kokosowe (pełnotłuste) · Mango (dojrzałe, puree) · Syrop klonowy lub z agawy

70% autentyczne

Chleb Szybkie przepisy

Szybki Chleb Proteinowy z Jogurtem

Prosta i szybka wersja chleba proteinowego, która nie wymaga drożdży. Jogurt nadaje mu wilgotności, a dodatek nasion chrupkości.

60 min 220 kcal

mąka owsiana · białko serwatkowe w proszku · proszek do pieczenia · sól

70% autentyczne

Dania główne Szybkie obiady

Szybki Kurczak w Sosie Mango

Uproszczona wersja klasycznego dania, idealna na szybki obiad. Wykorzystuje gotowy przecier mango i mniej przypraw, zachowując jednak charakterystyczny słodko-kwaśny smak.

25 min 380 kcal

Pierś z kurczaka · Przecier mango (gotowy) · Jogurt naturalny · Cebula

60% autentyczne

Desery Fusion Serniki

Sernik Mango z Kokosem

Kreatywna wariacja na temat sernika mango, wzbogacona o egzotyczny smak wiórków kokosowych, zarówno w spodzie, jak i w masie.

100 min 580 kcal

Ser twarogowy półtłusty · Mango dojrzałe · Cukier puder · Masło

70% autentyczne

Dania główne Szybkie dania

Szybki Kurczak w Sosie Curry z Jogurtem

Uproszczona wersja klasycznego dania, wykorzystująca jogurt naturalny dla kremowości i szybszego gotowania.

30 min 350 kcal

Pierś z kurczaka · Cebula · Czosnek · Olej roślinny

70% autentyczne

Dania główne Fusion

Szybka Poke Bowl z Łososiem i Mango

Uproszczona wersja poke bowl z łososiem, wzbogacona o słodycz mango i chrupkość orzechów. Idealna na szybki lunch.

20 min 700 kcal

Ryż (np. basmati lub jaśminowy) · Filet z łososia · Mango · Awokado

80% autentyczne

Napoje Szybkie

Szybkie Lassi Mango

Uproszczona wersja lassi mango, idealna, gdy masz mało czasu, ale chcesz cieszyć się smakiem mango.

5 min 200 kcal

Nektar mango · Jogurt naturalny · Miód lub syrop klonowy · Woda

Szybki Pudding Chia z Mango i Jogurtem

Składniki

Kroki

Oceń ten przepis

Udostępnij przepis

Podobne przepisy

Pudding Chia z Mango i Kardamonem

Klasyczny Pudding Chia z Mango

Szybki Chleb Proteinowy z Jogurtem

Szybki Kurczak w Sosie Mango

Sernik Mango z Kokosem

Szybki Kurczak w Sosie Curry z Jogurtem

Szybka Poke Bowl z Łososiem i Mango

Szybkie Lassi Mango