DishkinDishkin
Назад
Швидке Табуле з Кіноа
25 хвчас
Легкоскладність
4Порції
—Рейтинг
Харчова цінність
300 ккалКалорії
10 гБілки
35 гВуглеводи
12 гЖири

На порцію · Приблизна оцінка ШІ

ВегетаріанськіСалатиСучасна кухня

Швидке Табуле з Кіноа

70% автентичності · Фьюжн

Сучасна версія табуле, де булгур замінено на кіноа для більш швидкого приготування та додаткового білка. Зберігає свіжість та яскравість смаку.

Інгредієнти

Порції4
  • Кіноа1 склянка
  • Петрушка свіжа1 великий пучок
  • М'ята свіжа1/4 пучка
  • Помідори черрі1 склянка
  • Цибуля червона1/4 шт.
  • Оливкова олія3 ст. л.
  • Лимонний сік2 ст. л.
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком

Кроки

  1. 1

    Відваріть кіноа згідно з інструкцією на упаковці. Остудіть.

  2. 2

    Дрібно наріжте петрушку, м'яту, помідори черрі та червону цибулю.

  3. 3

    У мисці змішайте охолоджену кіноа, нарізану зелень та овочі.

  4. 4

    Заправте оливковою олією та лимонним соком. Приправте сіллю та перцем.

  5. 5

    Добре перемішайте і подавайте одразу.

Оцініть рецепт

Виберіть від 1 до 5 зірок. Кожен рецепт можна оцінити один раз.

Оцінок поки немає.

Поділитися рецептом

Схожі рецепти

Ще рецепти зі схожою кухнею, категорією або інгредієнтами.

Табуле з Овочами та Гранатом
60% автентичності
ОвочевіСалатиСередземноморська кухня

Табуле з Овочами та Гранатом

Варіація табуле з додаванням свіжих овочів, таких як огірок та болгарський перець, а також зерен граната для солодко-кислої нотки та текстури.

35 хв 280 ккал

Булгур дрібний · Петрушка свіжа · М'ята свіжа · Помідори

Класичний салат із бататом і нутом
Традиційна страва
ВегетаріанськіСалати

Класичний салат із бататом і нутом

Поживний і яскравий салат, що поєднує солодкість запеченого батату з ситністю нуту, доповнений свіжою зеленню та пікантною заправкою.

45 хв 350 ккал

Батат (солодка картопля) · Нут консервований · Червона цибуля · Петрушка свіжа

Салат із кіноа, авокадо та манго з горіхами кеш'ю
70% автентичності
З кіноаСалатиФьюжн

Салат із кіноа, авокадо та манго з горіхами кеш'ю

Екзотична версія салату з додаванням солодкого манго та хрустких горіхів кеш'ю, що створює цікавий контраст смаків та текстур. Заправка з імбиром додає пікантності.

30 хв 400 ккал

Кіноа · Авокадо · Манго (стигле) · Горіхи кеш'ю (підсмажені)

Класичне Табуле
Традиційна страва
Близькосхідна кухняСалати

Класичне Табуле

Традиційний ліванський салат з дрібно нарізаної петрушки, м'яти, помідорів, цибулі та булгуру, заправлений оливковою олією та лимонним соком.

30 хв 250 ккал

Петрушка свіжа · М'ята свіжа · Помідори стиглі · Цибуля червона

Класичний салат з лососем та кіноа
Традиційна страва
Основні стравиСалати

Класичний салат з лососем та кіноа

Поживний та збалансований салат, що поєднує ніжний лосось, корисну кіноа та свіжі овочі. Ідеально підходить для здорового обіду чи вечері.

30 хв 450 ккал

Філе лосося · Кіноа · Огірок свіжий · Помідори чері

Салат з квасолею, тунцем та авокадо
70% автентичності
СалатиФьюжн

Салат з квасолею, тунцем та авокадо

Сучасна інтерпретація салату з квасолею та тунцем, доповнена кремовим авокадо та свіжими овочами. Оригінальний смак та корисні інгредієнти.

20 хв 280 ккал

Тунець консервований у власному соку · Квасоля чорна консервована · Авокадо стигле · Помідори чері

Швидкий салат з лососем та кіноа
80% автентичності
СалатиШвидкі рецепти

Швидкий салат з лососем та кіноа

Спрощена версія салату для тих, хто цінує свій час. Готується швидко, але не поступається смаком класичному варіанту.

15 хв 480 ккал

Копчений лосось · Готова кіноа (або відварена заздалегідь) · Авокадо · Кукурудза консервована