70 دقيقةالوقت
متوسطالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
400 سعرةالسعرات الحرارية
30 غالبروتين
15 غالكربوهيدرات
25 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
دجاج بالزعتر والليمون مع الخضار المشوية
أصالة 85% · متوسطي
طبق صحي ومتكامل يجمع بين نكهة دجاج الزعتر والليمون الغنية مع خضروات موسمية مشوية، مما يضيف تنوعاً ولوناً للوجبة.
المكوّنات
الحصص4
- أفخاذ دجاج4 قطع
- زعتر مجفف3 ملاعق كبيرة
- عصير ليمونربع كوب
- زيت زيتونربع كوب
- ثوم مفروم3 فصوص
- خضروات مشكلة (فلفل ألوان، كوسا، بصل أحمر)2 كوب مقطعة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
في وعاء كبير، اخلط الزعتر، عصير الليمون، زيت الزيتون، الثوم، الملح، والفلفل الأسود.
- 2
أضف أفخاذ الدجاج والخضروات المقطعة إلى الوعاء وقلّب جيداً لتتغطى بالتتبيلة.
- 3
اترك الدجاج والخضروات لتتنقع لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- 4
سخّن الفرن إلى 200 درجة مئوية (400 فهرنهايت).
- 5
وزّع الدجاج والخضروات في صينية خبز كبيرة.
- 6
اخبز لمدة 40-50 دقيقة، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الوقت، حتى ينضج الدجاج وتصبح الخضروات طرية ومشوية.
- 7
قدم الطبق ساخناً.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
