20 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
380 سعرةالسعرات الحرارية
10 غالبروتين
45 غالكربوهيدرات
18 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
سلطة المعكرونة المتوسطية
أصالة 85% · متوسطية
سلطة معكرونة منعشة بنكهات البحر الأبيض المتوسط، مع إضافة الحمص والزيتون والطماطم المجففة.
المكوّنات
الحصص4
- معكرونة فيونكات (فراشات)250 جرام
- حمص مسلوق1 كوب
- طماطم مجففة بالشمس مفرومة1/2 كوب
- زيتون كالاماتا منزوع النوى ومقطع1/2 كوب
- خيار مقطع مكعبات1 كوب
- بصل أحمر مقطع شرائح رفيعة1/4 كوب
- بقدونس طازج مفروم1/4 كوب
- زيت زيتون بكر ممتاز1/4 كوب
- عصير ليمون طازج2 ملعقة كبيرة
- أوريجانو مجفف1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
اسلق المعكرونة حتى تصبح أل دينتي، صفيها واشطفها بالماء البارد.
- 2
في وعاء كبير، اخلط المعكرونة المبردة مع الحمص والطماطم المجففة والزيتون والخيار والبصل الأحمر.
- 3
في وعاء صغير، اخفق زيت الزيتون وعصير الليمون والأوريجانو والملح والفلفل.
- 4
صب التتبيلة فوق السلطة وقلب جيداً.
- 5
أضف البقدونس المفروم وقلب بلطف.
- 6
يمكن تقديمها فوراً أو تركها لتتمازج النكهات في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
