20 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
300 سعرةالسعرات الحرارية
22 غالبروتين
8 غالكربوهيدرات
20 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
سلطة التونة المتوسطية
أصالة 75% · متوسطية
سلطة تونة بنكهات متوسطية منعشة، مع إضافة الطماطم الكرزية، الزيتون، والخيار، وصلصة زيت الزيتون والليمون.
المكوّنات
الحصص4
- تونة معلبة بالزيت (مصفاة)2 علبة
- طماطم كرزية مقطعة أنصاف1 كوب
- خيار مقطع مكعبات1/2 كوب
- زيتون كالاماتا منزوع النوى ومقطع1/4 كوب
- بصل أحمر مقطع شرائح رفيعة1/4 كوب
- زيت زيتون بكر ممتاز3 ملاعق كبيرة
- عصير ليمون طازج2 ملعقة كبيرة
- أوريجانو مجفف1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
في وعاء كبير، فتت التونة المصفاة.
- 2
أضف الطماطم الكرزية، الخيار، الزيتون، والبصل الأحمر.
- 3
في وعاء صغير، اخفق زيت الزيتون، عصير الليمون، والأوريجانو. تبّل بالملح والفلفل.
- 4
اسكب الصلصة فوق مكونات السلطة واخلط بلطف.
- 5
قدم السلطة فوراً أو اتركها لتنقع النكهات لمدة 10 دقائق في درجة حرارة الغرفة.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
