DishkinDishkin
Πίσω
Γρήγορη Σούπα Κολοκυθιού με Δυόσμο
30 λεπχρόνος
Εύκολοδυσκολία
4Μερίδες
Βαθμολογία
Διατροφική αξία
150 kcalΘερμίδες
4 γρ.Πρωτεΐνες
20 γρ.Υδατάνθρακες
6 γρ.Λιπαρά

Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ

Γρήγορη Σούπα Κολοκυθιού με Δυόσμο

80% αυθεντικό · Ελληνική

Μια απλοποιημένη εκδοχή της κλασικής σούπας κολοκυθιού, ιδανική για πολυάσχολα βράδια, διατηρώντας τη φρεσκάδα του δυόσμου.

Υλικά

Μερίδες4
  • Πολτός κολοκυθιού (κονσέρβα ή έτοιμος)800 γρ.
  • Κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)1/2
  • Σκόρδο (σκόνη)1/2 κ.γ.
  • Ελαιόλαδο1 κ.σ.
  • Ζεστό νερό ή ζωμός λαχανικών700 ml
  • Φρέσκος δυόσμος (ψιλοκομμένος)1/4 φλιτζάνι
  • Αλάτικατά βούληση
  • Μαύρο πιπέρικατά βούληση

Βήματα

  1. 1

    Σε μια κατσαρόλα, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Σοτάρετε το κρεμμύδι για 3-4 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.

  2. 2

    Προσθέστε τον πολτό κολοκυθιού, το σκόρδο σε σκόνη και το ζεστό νερό/ζωμό. Ανακατέψτε καλά.

  3. 3

    Αφήστε να πάρει βράση, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για 10 λεπτά.

  4. 4

    Αποσύρετε από τη φωτιά. Πολτοποιήστε με ραβδομπλέντερ μέχρι να γίνει λεία.

  5. 5

    Προσθέστε τον δυόσμο, αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε και ζεστάνετε απαλά.

  6. 6

    Σερβίρετε αμέσως.

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.

Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.

Κοινοποίηση συνταγής

Παρόμοιες συνταγές

Ίσως σας αρέσουν και αυτές οι συνταγές Dishkin.

Γρήγορο Ποζόλε με Κοτόπουλο (Συνταγή Express)
70% αυθεντικό

Γρήγορο Ποζόλε με Κοτόπουλο (Συνταγή Express)

Μια απλοποιημένη εκδοχή του κλασικού ποζόλε, ιδανική για πολυάσχολα βράδια, που χρησιμοποιεί έτοιμα υλικά για γρήγορο μαγείρεμα χωρίς να θυσιάζει τη γεύση.

45 λεπ 380 kcal

Κοτόπουλο (ψητό από το κατάστημα ή βρασμένο) · Καλαμπόκι σιταριού (hominy), κονσέρβα · Κρεμμύδι · Σκόρδο (σκόνη ή ψιλοκομμένο)

Γρήγορη Μοκέκα Ψαριού
75% αυθεντικό

Γρήγορη Μοκέκα Ψαριού

Μια απλοποιημένη εκδοχή της κλασικής Μοκέκα, ιδανική για πολυάσχολα βράδια. Χρησιμοποιεί λιγότερα υλικά αλλά διατηρεί τη χαρακτηριστική γεύση.

30 λεπ 380 kcal

Λευκό ψάρι (π.χ. φιλέτο μπακαλιάρου) · Γάλα καρύδας · Ντομάτες κονκασέ · Κρεμμύδι

Γρήγορη Φοκάτσια με Δεντρολίβανο (με έτοιμη ζύμη)
60% αυθεντικό

Γρήγορη Φοκάτσια με Δεντρολίβανο (με έτοιμη ζύμη)

Μια απλοποιημένη εκδοχή της φοκάτσιας, ιδανική για όταν έχετε λίγο χρόνο, χρησιμοποιώντας έτοιμη ζύμη για ψωμί ή πίτσα.

30 λεπ 280 kcal

Έτοιμη ζύμη για ψωμί ή πίτσα · Ελαιόλαδο · Φρέσκο δεντρολίβανο · Χοντρό αλάτι (θαλασσινό)

Γρήγορο Μαχαλεπί (με έτοιμο μείγμα)
70% αυθεντικό

Γρήγορο Μαχαλεπί (με έτοιμο μείγμα)

Μια απλοποιημένη εκδοχή του παραδοσιακού μαχαλεπί, ιδανική για όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, χρησιμοποιώντας έτοιμο μείγμα για μαχαλεπί.

15 λεπ 320 kcal

Έτοιμο μείγμα για μαχαλεπί · Γάλα · Κανέλα σε σκόνη · Ψιλοκομμένα αμύγδαλα

Γρήγορη Μεσογειακή Σαλάτα με Κριθαράκι
85% αυθεντικό

Γρήγορη Μεσογειακή Σαλάτα με Κριθαράκι

Μια απλοποιημένη εκδοχή της κλασικής σαλάτας με κριθαράκι, ιδανική για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα.

15 λεπ 450 kcal

Κριθαράκι (μαγειρεμένο και κρύο) · Πιπεριά (διάφορα χρώματα), ψιλοκομμένη · Αγγούρι, ψιλοκομμένο · Μαύρες ελιές, κομμένες

Πράσα με Ρύζι και Λεμόνι με Αυγολέμονο
80% αυθεντικό

Πράσα με Ρύζι και Λεμόνι με Αυγολέμονο

Μια πλούσια εκδοχή του κλασικού πιάτου, όπου το ρύζι και τα πράσα δένουν με μια βελούδινη σάλτσα αυγολέμονου για επιπλέον γεύση και υφή.

50 λεπ 400 kcal

Πράσα · Ρύζι Καρολίνα · Ελαιόλαδο · Ζεστό νερό ή ζωμός λαχανικών

Γρήγορο Μοσχαράκι με Μελιτζάνες (Στο τηγάνι)
70% αυθεντικό

Γρήγορο Μοσχαράκι με Μελιτζάνες (Στο τηγάνι)

Μια πιο γρήγορη εκδοχή του κλασικού πιάτου, ιδανική για καθημερινό τραπέζι, όπου τα υλικά μαγειρεύονται στο τηγάνι.

45 λεπ 450 kcal

Μοσχαράκι (κομμένο σε λεπτές φέτες) · Μελιτζάνες (κομμένες σε κύβους) · Κρεμμύδι (ψιλοκομμένο) · Σκόρδο (ψιλοκομμένο)

Γρήγορες Αρέπας με Τυρί στο Τηγάνι
80% αυθεντικό

Γρήγορες Αρέπας με Τυρί στο Τηγάνι

Μια απλοποιημένη εκδοχή των κλασικών αρέπας, όπου το τυρί ενσωματώνεται απευθείας στη ζύμη για ένα γρήγορο και νόστιμο αποτέλεσμα.

20 λεπ 320 kcal

Προμαγειρεμένο αλεύρι καλαμποκιού (Harina P.A.N.) · Χλιαρό νερό · Αλάτι · Τριμμένο τυρί (π.χ. τσένταρ ή μοτσαρέλα)