DishkinDishkin
Πίσω
Γρήγορος Σολομός με Κρούστα Μυρωδικών (Απλή Εκδοχή)
20 λεπχρόνος
Εύκολοδυσκολία
4Μερίδες
—Βαθμολογία
Διατροφική αξία
460 kcalΘερμίδες
40 γρ.Πρωτεΐνες
12 γρ.Υδατάνθρακες
26 γρ.Λιπαρά

Ανά μερίδα · Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ

Γρήγορο ΓεύμαΨάρι

Γρήγορος Σολομός με Κρούστα Μυρωδικών (Απλή Εκδοχή)

80% αυθεντικό · Σύγχρονη Ελληνική

Μια απλοποιημένη εκδοχή του κλασικού πιάτου, ιδανική για πολυάσχολα βράδια. Χρησιμοποιεί προ-κομμένα μυρωδικά και λιγότερα υλικά για γρήγορο και νόστιμο αποτέλεσμα.

Υλικά

Μερίδες4
  • Φιλέτο σολομού4 x 150γρ
  • Μείγμα αποξηραμένων μυρωδικών (μαϊντανός, άνηθος)3 κουταλιές της σούπας
  • Panko (ιαπωνική φρυγανιά)1/2 φλιτζάνι
  • Ελαιόλαδο2 κουταλιές της σούπας
  • Σκόνη σκόρδου1 κουταλάκι του γλυκού
  • Αλάτικατά βούληση
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρικατά βούληση
  • Λεμόνι1, για το σερβίρισμα

Βήματα

  1. 1

    Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200°C (400°F). Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα.

  2. 2

    Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τα αποξηραμένα μυρωδικά, το panko, τη σκόνη σκόρδου, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.

  3. 3

    Τοποθετήστε τα φιλέτα σολομού στο ταψί. Αλατοπιπερώστε ελαφρά.

  4. 4

    Καλύψτε τα φιλέτα με το μείγμα του panko.

  5. 5

    Ψήστε για 10-12 λεπτά, μέχρι να ψηθεί ο σολομός και η κρούστα να ροδίσει.

  6. 6

    Σερβίρετε με φέτες λεμονιού.

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.

Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.

Κοινοποίηση συνταγής

Παρόμοιες συνταγές

Ίσως σας αρέσουν και αυτές οι συνταγές Dishkin.

Γρήγορα Ζυμαρικά με Πέστο Φιστικιού
70% αυθεντικό
Γρήγορο ΓεύμαΖυμαρικά

Γρήγορα Ζυμαρικά με Πέστο Φιστικιού

Μια γρήγορη και εύκολη εκδοχή, ιδανική για πολυάσχολα βράδια. Χρησιμοποιεί έτοιμο πέστο φιστικιού για μέγιστη ευκολία.

15 λεπ 650 kcal

Πέννες ή άλλο κοντό ζυμαρικό · Πέστο φιστικιού (έτοιμο ή σπιτικό) · Σκόρδο (ψιλοκομμένο) · Ελαιόλαδο

Γρήγορο Πόκε Μπολ Κοτόπουλο (Εύκολη Εκδοχή)
70% αυθεντικό
FusionΓρήγορο Γεύμα

Γρήγορο Πόκε Μπολ Κοτόπουλο (Εύκολη Εκδοχή)

Μια απλοποιημένη και γρήγορη εκδοχή του πόκε μπολ, ιδανική για πολυάσχολα άτομα, που διατηρεί τη φρεσκάδα και τις γεύσεις.

20 λεπ 450 kcal

ψητό κοτόπουλο (από ψησταριά) · μαγειρεμένη κινόα · ντοματίνια · πιπεριά (διάφορα χρώματα)

Γρήγορο Λο Μέιν με Γαρίδες
80% αυθεντικό
Ασιατική ΚουζίναΓρήγορο Γεύμα

Γρήγορο Λο Μέιν με Γαρίδες

Μια γρήγορη και εύκολη εκδοχή του Λο Μέιν, ιδανική για πολυάσχολα βράδια, με ζουμερές γαρίδες και έτοιμα λαχανικά σοτέ.

25 λεπ 520 kcal

Νουντλς για σούπα (ramen noodles, χωρίς το πακετάκι καρυκευμάτων) · Μεγάλες γαρίδες, καθαρισμένες · Έτοιμο μείγμα λαχανικών για σοτάρισμα (π.χ. μπρόκολο, καρότο, πιπεριές, φασολάκια) · Σκόρδο

Γρήγορα Μακαρόνια με Τυρί (Quick Mac and Cheese)
70% αυθεντικό
Γρήγορο ΓεύμαΖυμαρικά

Γρήγορα Μακαρόνια με Τυρί (Quick Mac and Cheese)

Μια απλοποιημένη, γρήγορη εκδοχή του κλασικού mac and cheese, ιδανική για πολυάσχολα βράδια, που χρησιμοποιεί έτοιμη σάλτσα τυριού για ευκολία.

20 λεπ 550 kcal

Μακαρόνια τύπου αγκύλες (elbow macaroni) · Βούτυρο · Γάλα · Έτοιμη σάλτσα τυριού (cheese sauce mix)

Γρήγορη Σαλάτα Ρεβιθιών με Αβοκάντο και Φέτα
80% αυθεντικό
Γρήγορο ΓεύμαΣαλάτες

Γρήγορη Σαλάτα Ρεβιθιών με Αβοκάντο και Φέτα

Μια παραλλαγή της κλασικής σαλάτας, με την προσθήκη αλμυρής φέτας και αρωματικών βοτάνων για επιπλέον γεύση. Ιδανική για ένα γρήγορο και χορταστικό γεύμα.

15 λεπ 380 kcal

Ρεβίθια (βρασμένα ή κονσέρβας) · Αβοκάντο (ώριμο) · Αγγούρι · Φέτα τυρί

Γρήγορη Σαλάτα με Ψητή Κολοκύθα και Πορτοκάλι
75% αυθεντικό
Γρήγορες ΣυνταγέςΣαλάτες

Γρήγορη Σαλάτα με Ψητή Κολοκύθα και Πορτοκάλι

Μια πιο γρήγορη εκδοχή της κλασικής σαλάτας, με τη γλυκύτητα της κολοκύθας να συμπληρώνεται από τη φρεσκάδα του πορτοκαλιού και την αψάδα του κόκκινου κρεμμυδιού.

30 λεπ 400 kcal

Κολοκύθα (τύπου butternut), προ-κομμένη · Ελαιόλαδο · Χυμός λεμονιού · Αλάτι