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दही परवल
50 मिसमय
मध्यमकठिनाई
4सर्विंग
रेटिंग
पोषण संबंधी जानकारी
280 किलो कैलोरीकैलोरी
7 ग्रामप्रोटीन
22 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
18 ग्रामवसा

एआई द्वारा अनुमानित मान

दही परवल

75% प्रामाणिक · भारतीय (क्षेत्रीय)

यह परवल की एक अनोखी सब्जी है जिसमें दही का खट्टापन और मसालों का स्वाद होता है। यह अक्सर उत्तर प्रदेश के कुछ हिस्सों में बनाई जाती है।

सामग्री

सर्विंग4
  • परवल500 ग्राम
  • दही1 कप फेंटा हुआ
  • प्याज1 मध्यम आकार का बारीक कटा हुआ
  • अदरक-लहसुन का पेस्ट1 छोटा चम्मच
  • हरी मिर्च1-2 बारीक कटी हुई
  • धनिया पाउडर1 छोटा चम्मच
  • जीरा पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • हल्दी पाउडर1/4 छोटा चम्मच
  • लाल मिर्च पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • गरम मसाला1/4 छोटा चम्मच
  • जीरा1/2 छोटा चम्मच
  • तेल3 बड़े चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • पानीआवश्यकतानुसार
  • पुदीना पत्ती (गार्निश के लिए)1 बड़ा चम्मच बारीक कटी हुई

चरण

  1. 1

    परवल को धोकर छील लें, बीच से चीरा लगा लें और हल्का तल लें या भाप में पका लें।

  2. 2

    एक कड़ाही में तेल गरम करें, जीरा डालें। बारीक कटा प्याज डालकर हल्का भूनें।

  3. 3

    अदरक-लहसुन का पेस्ट और हरी मिर्च डालकर एक मिनट भूनें।

  4. 4

    धनिया पाउडर, जीरा पाउडर, हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और नमक डालकर धीमी आंच पर 1-2 मिनट भूनें।

  5. 5

    आंच बंद कर दें और फेंटा हुआ दही धीरे-धीरे डालें, लगातार चलाते रहें ताकि दही फटे नहीं।

  6. 6

    कड़ाही को वापस आंच पर रखें (धीमी आंच) और ग्रेवी को लगातार चलाते हुए एक उबाल आने तक पकाएं।

  7. 7

    तले हुए परवल के टुकड़े डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

  8. 8

    थोड़ा पानी डालकर ढक दें और 5-7 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।

  9. 9

    गरम मसाला डालकर मिलाएं।

  10. 10

    कटे पुदीना पत्ती से गार्निश करें और गरमागरम परोसें।

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