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मछली के साथ मसूर टेंगा
40 मिसमय
मध्यमकठिनाई
4सर्विंग
रेटिंग
पोषण संबंधी जानकारी
280 किलो कैलोरीकैलोरी
20 ग्रामप्रोटीन
25 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
10 ग्रामवसा

प्रति सर्विंग · एआई द्वारा अनुमानित मान

मछली के साथ मसूर टेंगा

80% प्रामाणिक · असमिया

यह मसूर टेंगा का एक क्षेत्रीय रूपांतर है जिसमें हल्के तले हुए मछली के टुकड़े डाले जाते हैं, जो इसे एक अनूठा स्वाद और बनावट प्रदान करते हैं।

सामग्री

सर्विंग4
  • मसूर दाल1 कप
  • टमाटर2 मध्यम
  • अदरक1 इंच
  • हरी मिर्च2
  • धनिया पत्ती2 बड़े चम्मच
  • हल्दी पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • पानी3 कप
  • सरसों का तेल2 बड़े चम्मच
  • छोटी मछली के टुकड़े150 ग्राम

चरण

  1. 1

    मसूर दाल को धोकर 15 मिनट के लिए भिगो दें।

  2. 2

    टमाटर को काट लें, अदरक को कद्दूकस कर लें, हरी मिर्च को चीर लें।

  3. 3

    मछली के टुकड़ों को नमक और हल्दी लगाकर 5 मिनट के लिए मैरीनेट करें।

  4. 4

    एक पैन में 1 बड़ा चम्मच सरसों का तेल गरम करें और मछली के टुकड़ों को दोनों तरफ से सुनहरा होने तक तलें। निकालकर अलग रख दें।

  5. 5

    एक बर्तन में भीगी हुई दाल, कटे हुए टमाटर, अदरक, हरी मिर्च, हल्दी पाउडर और नमक डालें।

  6. 6

    3 कप पानी डालकर उबाल लें, फिर आंच धीमी करके दाल गलने तक पकाएं।

  7. 7

    तली हुई मछली के टुकड़े दाल में डालें और 2-3 मिनट तक और पकाएं।

  8. 8

    अंत में, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच सरसों का तेल डालें।

  9. 9

    कटी हुई धनिया पत्ती से गार्निश करें और गरमागरम परोसें।

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