20 分時間
かんたん難易度
4人分
—評価
栄養成分
220 kcalカロリー
8 gたんぱく質
38 g炭水化物
4 g脂質
AIによる概算値
簡単！レンジで天むす風
本格度 60% · 日本料理
揚げずにレンジで手軽に作れる天むす風おにぎり。海老はレンジで加熱し、ご飯と混ぜて握ります。
材料
人分4
- 米1.5合
- 冷凍むき海老100g
- 酒小さじ1
- 塩少々
- 焼き海苔適量
- 白ごま少々
- めんつゆ（濃縮タイプ）大さじ1
手順
- 1
米を洗い、普通に炊く。
- 2
冷凍むき海老に酒と塩を振り、耐熱皿に乗せてラップをし、電子レンジ（600W）で1分半～2分加熱する。
- 3
海老が冷めたら粗みじんにする。
- 4
炊きあがったご飯に、めんつゆ、塩、白ごま、粗みじんにした海老を加えて混ぜ合わせる。
- 5
手に水（分量外）をつけ、ご飯を一口大に丸める。
- 6
お好みで海苔を巻くか、ご飯に混ぜ込んで握る。
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