15 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
1الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
280 سعرةالسعرات الحرارية
18 غالبروتين
7 غالكربوهيدرات
20 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
أومليت الجبن السريع بالخضروات
أصالة 70% · عالمية
نسخة سريعة ومغذية من أومليت الجبن، مع إضافة بعض الخضروات المقطعة لزيادة النكهة والقيمة الغذائية.
المكوّنات
الحصص1
- بيض2
- جبن شيدر مبشور30 جرام
- فلفل حلو مقطع مكعبات صغيرة2 ملعقة كبيرة
- بصل مفروم ناعم1 ملعقة كبيرة
- سبانخ طازجة مفرومة2 ملعقة كبيرة
- زيت زيتون1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
في وعاء، اخفق البيض مع الملح والفلفل الأسود.
- 2
سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
- 3
أضف البصل والفلفل الحلو وقلّب لمدة 2-3 دقائق حتى يلين قليلاً.
- 4
أضف السبانخ وقلّب حتى تذبل.
- 5
اسكب خليط البيض فوق الخضروات في المقلاة.
- 6
اطبخ لمدة 2-3 دقائق، مع رفع الحواف للسماح للبيض السائل بالتدفق للأسفل.
- 7
رش الجبن المبشور على نصف الأومليت.
- 8
اطوِ النصف الآخر من الأومليت فوق الجبن.
- 9
اطبخ لمدة دقيقة إضافية حتى يذوب الجبن تمامًا.
- 10
قدّم الأومليت فورًا.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
