30 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
420 سعرةالسعرات الحرارية
32 غالبروتين
20 غالكربوهيدرات
22 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
سردين محشي سريع بالفرن
أصالة 80% · مغربية
نسخة سريعة ومبسطة من السردين المحشي، مثالية لوجبة غداء أو عشاء خفيفة.
المكوّنات
الحصص4
- سمك السردين الطازج12 قطعة
- طماطم مفرومة ناعم1 كوب
- بصل مفروم ناعمنصف كوب
- بقدونس مفرومربع كوب
- ثوم مفروم2 فص
- عصير ليمون1 ملعقة كبيرة
- كموننصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسودحسب الرغبة
- ملححسب الرغبة
- زيت زيتون3 ملاعق كبيرة
الخطوات
- 1
نظّف السردين وافتحه من الظهر.
- 2
اخلط الطماطم، البصل، البقدونس، الثوم، عصير الليمون، الكمون، الملح، والفلفل الأسود في وعاء.
- 3
احشِ السردين بالخليط.
- 4
ضع السردين المحشي في صينية فرن مع زيت الزيتون.
- 5
اخبز في فرن مسخن على 190 مئوية لمدة 15-20 دقيقة.
- 6
قدمه فورًا.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
