DishkinDishkin
Πίσω
Γρήγορη Σούπα Γλυκοπατάτας με Τζίντζερ
30 λεπχρόνος
Εύκολοδυσκολία
4Μερίδες
Βαθμολογία
Διατροφική αξία
220 kcalΘερμίδες
3 γρ.Πρωτεΐνες
35 γρ.Υδατάνθρακες
7 γρ.Λιπαρά

Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ

Γρήγορη Σούπα Γλυκοπατάτας με Τζίντζερ

80% αυθεντικό · Μοντέρνα

Μια απλοποιημένη εκδοχή της κλασικής σούπας, ιδανική για όσους έχουν λίγο χρόνο, χωρίς να θυσιάζουν τη γεύση.

Υλικά

Μερίδες4
  • Πολτός γλυκοπατάτας (κονσέρβα ή έτοιμος)800 γρ.
  • Φρέσκο τζίντζερ (τριμμένο)2 κ.σ.
  • Σκόρδο σε σκόνη1 κ.γ.
  • Γάλα καρύδας (κονσέρβα)400 ml
  • Λαχανικών ζωμός500 ml
  • Ελαιόλαδο1 κ.σ.
  • Αλάτικατά βούληση
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρικατά βούληση

Βήματα

  1. 1

    Σε μια κατσαρόλα, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά.

  2. 2

    Προσθέστε τον πολτό γλυκοπατάτας, το τριμμένο τζίντζερ και το σκόρδο σε σκόνη. Ανακατέψτε καλά.

  3. 3

    Προσθέστε τον ζωμό λαχανικών και το γάλα καρύδας. Αφήστε να πάρει βράση, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για 10-15 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά.

  4. 4

    Χρησιμοποιήστε ένα ραβδομπλέντερ για να πολτοποιήσετε τη σούπα μέχρι να γίνει λεία.

  5. 5

    Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Σερβίρετε ζεστή.

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή

Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.

Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.

Κοινοποίηση συνταγής

Παρόμοιες συνταγές

Ίσως σας αρέσουν και αυτές οι συνταγές Dishkin.

Γρήγορο Ποζόλε με Κοτόπουλο (Συνταγή Express)
70% αυθεντικό

Γρήγορο Ποζόλε με Κοτόπουλο (Συνταγή Express)

Μια απλοποιημένη εκδοχή του κλασικού ποζόλε, ιδανική για πολυάσχολα βράδια, που χρησιμοποιεί έτοιμα υλικά για γρήγορο μαγείρεμα χωρίς να θυσιάζει τη γεύση.

45 λεπ 380 kcal

Κοτόπουλο (ψητό από το κατάστημα ή βρασμένο) · Καλαμπόκι σιταριού (hominy), κονσέρβα · Κρεμμύδι · Σκόρδο (σκόνη ή ψιλοκομμένο)

Γρήγορη Φοκάτσια με Δεντρολίβανο (με έτοιμη ζύμη)
60% αυθεντικό

Γρήγορη Φοκάτσια με Δεντρολίβανο (με έτοιμη ζύμη)

Μια απλοποιημένη εκδοχή της φοκάτσιας, ιδανική για όταν έχετε λίγο χρόνο, χρησιμοποιώντας έτοιμη ζύμη για ψωμί ή πίτσα.

30 λεπ 280 kcal

Έτοιμη ζύμη για ψωμί ή πίτσα · Ελαιόλαδο · Φρέσκο δεντρολίβανο · Χοντρό αλάτι (θαλασσινό)

Γρήγορη Μοκέκα Ψαριού
75% αυθεντικό

Γρήγορη Μοκέκα Ψαριού

Μια απλοποιημένη εκδοχή της κλασικής Μοκέκα, ιδανική για πολυάσχολα βράδια. Χρησιμοποιεί λιγότερα υλικά αλλά διατηρεί τη χαρακτηριστική γεύση.

30 λεπ 380 kcal

Λευκό ψάρι (π.χ. φιλέτο μπακαλιάρου) · Γάλα καρύδας · Ντομάτες κονκασέ · Κρεμμύδι

Γρήγορες Αρέπας με Τυρί στο Τηγάνι
80% αυθεντικό

Γρήγορες Αρέπας με Τυρί στο Τηγάνι

Μια απλοποιημένη εκδοχή των κλασικών αρέπας, όπου το τυρί ενσωματώνεται απευθείας στη ζύμη για ένα γρήγορο και νόστιμο αποτέλεσμα.

20 λεπ 320 kcal

Προμαγειρεμένο αλεύρι καλαμποκιού (Harina P.A.N.) · Χλιαρό νερό · Αλάτι · Τριμμένο τυρί (π.χ. τσένταρ ή μοτσαρέλα)

Γρήγορα Ψωμάκια για Μπέργκερ (με έτοιμο μείγμα)
70% αυθεντικό

Γρήγορα Ψωμάκια για Μπέργκερ (με έτοιμο μείγμα)

Μια πιο γρήγορη εκδοχή των ψωμάκιων για μπέργκερ, ιδανική για όταν ο χρόνος πιέζει, χρησιμοποιώντας έτοιμο μείγμα για ψωμί.

60 λεπ 250 kcal

Έτοιμο μείγμα για ψωμί · Νερό · Ελαιόλαδο · Αυγό (για επάλειψη)

Γρήγορα Tacos Γαρίδας με Σάλτσα Αβοκάντο
80% αυθεντικό

Γρήγορα Tacos Γαρίδας με Σάλτσα Αβοκάντο

Μια πιο γρήγορη εκδοχή των tacos γαρίδας, με έμφαση σε φρέσκες γεύσεις και μια δροσιστική σάλτσα αβοκάντο.

20 λεπ 400 kcal

Γαρίδες, μεσαίου μεγέθους, καθαρισμένες · Αλεύρι για tortillas · Ελαιόλαδο · Σκόρδο σε σκόνη

Γρήγορο Μαχαλεπί (με έτοιμο μείγμα)
70% αυθεντικό

Γρήγορο Μαχαλεπί (με έτοιμο μείγμα)

Μια απλοποιημένη εκδοχή του παραδοσιακού μαχαλεπί, ιδανική για όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, χρησιμοποιώντας έτοιμο μείγμα για μαχαλεπί.

15 λεπ 320 kcal

Έτοιμο μείγμα για μαχαλεπί · Γάλα · Κανέλα σε σκόνη · Ψιλοκομμένα αμύγδαλα

Σολομός Miso με Γλάσο Πορτοκαλιού και Τζίντζερ
70% αυθεντικό

Σολομός Miso με Γλάσο Πορτοκαλιού και Τζίντζερ

Μια δημιουργική παραλλαγή του σολομού με miso, ενισχυμένη με τις φρέσκες νότες του πορτοκαλιού και του τζίντζερ για μια πιο σύνθετη γεύση.

40 λεπ 360 kcal

Φιλέτο σολομού · Πάστα Miso · Χυμός πορτοκαλιού · Φρέσκο τζίντζερ (τριμμένο)