Ανά μερίδα · Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ
Κλασικές Μπάρες Πρωτεΐνης Βρώμης
Παραδοσιακό πιάτο · Διεθνής
Παραδοσιακές μπάρες πρωτεΐνης με βάση τη βρώμη, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, ιδανικές για ενέργεια.
Υλικά
- Νιφάδες βρώμης2 κούπες
- Αμύγδαλα χοντροκομμένα1/2 κούπα
- Σπόροι κολοκύθας1/4 κούπας
- Αποξηραμένα κράνμπερι1/2 κούπα
- Πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη (γεύση βανίλια)1/2 κούπα
- Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου1/2 κούπα
- Φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο1/4 κούπας
- Εκχύλισμα βανίλιας1 κουταλάκι του γλυκού
- Αλάτι1/4 κουταλάκι του γλυκού
Βήματα
- 1
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 175°C (350°F). Στρώστε ένα ταψί 20x20 εκ. με λαδόκολλα.
- 2
Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τις νιφάδες βρώμης, τα αμύγδαλα, τους σπόρους κολοκύθας και τα αποξηραμένα κράνμπερι.
- 3
Σε ένα μικρότερο μπολ, ζεστάνετε ελαφρώς το μέλι (ή το σιρόπι σφενδάμου) και το φυστικοβούτυρο μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- 4
Προσθέστε την πρωτεΐνη σε σκόνη, το εκχύλισμα βανίλιας και το αλάτι στο μείγμα μελιού και ανακατέψτε καλά.
- 5
Ρίξτε το υγρό μείγμα στο μπολ με τα στερεά υλικά και ανακατέψτε μέχρι να καλυφθούν ομοιόμορφα.
- 6
Απλώστε το μείγμα ομοιόμορφα στο προετοιμασμένο ταψί, πιέζοντας καλά για να συμπιεστεί.
- 7
Ψήστε για 15-20 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς οι άκρες.
- 8
Αφήστε τις μπάρες να κρυώσουν εντελώς στο ταψί πριν τις κόψετε σε μπάρες.
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή
Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
