10 分時間
かんたん難易度
2人分
—評価
栄養成分
220 kcalカロリー
18 gたんぱく質
12 g炭水化物
10 g脂質
AIによる概算値
さば缶トマト煮（簡単スピード）
本格度 80% · 洋食
電子レンジを活用した、洗い物も少なく済む簡単スピードレシピ。忙しい日のもう一品やお弁当にもぴったりです。
材料
人分2
- さば水煮缶1缶
- カットトマト缶1/2缶
- ケチャップ大さじ1
- 顆粒コンソメ小さじ1
- 塩少々
- こしょう少々
- 乾燥パセリ少々
手順
- 1
耐熱容器にさば缶を汁ごと入れ、軽くほぐす。
- 2
カットトマト缶、ケチャップ、顆粒コンソメを加えて混ぜ合わせる。
- 3
ふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で2分加熱する。
- 4
取り出してよく混ぜ、再度ラップをして1分加熱する。
- 5
塩、こしょうで味を調える。
- 6
乾燥パセリを振る。
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