サラダ

すりおろした人参にツナと和風ドレッシングを合わせた、旨味のあるサラダです。おつまみにもなります。

人参 · ツナ缶 · 醤油 · 酢

電子レンジで人参を加熱し、コールスロー風に仕上げた手軽なサラダです。シャキシャキとした食感が楽しめます。

人参 · マヨネーズ · 酢 · 砂糖

すりおろした人参をマヨネーズと酢で和えた、シンプルで定番のにんじんサラダです。副菜やお弁当にぴったり。

人参 · マヨネーズ · 酢 · 塩

伝統的なタブレの要素を取り入れつつ、ブルグルの代わりにキヌアを使用し、ロースト野菜を加えた現代的なアレンジ。栄養価が高く、満足感のある一品です。

キヌア · パセリ（みじん切り） · ミント（みじん切り） · トマト（角切り）

ブルグルの代わりにクスクスを使用し、調理時間を短縮した手軽なタブレ。フレッシュなハーブと野菜の風味はそのままに、忙しい日でも簡単に作れます。

クスクス · パセリ（みじん切り） · ミント（みじん切り） · トマト（角切り）

ブルグルを主役に、たっぷりのハーブと野菜を使った、爽やかでヘルシーな伝統的なタブレです。レモンとオリーブオイルのドレッシングで和えます。

ブルグル（細挽き） · パセリ（みじん切り） · ミント（みじん切り） · トマト（角切り）

ホタテに彩り豊かな野菜を加え、見た目も華やかなカルパッチョです。野菜の食感と風味がアクセントになります。

刺身用ホタテ · 赤パプリカ · 黄パプリカ · きゅうり

たこにパプリカや玉ねぎなどの彩り野菜を加えた、見た目も華やかな酢の物風の一品です。野菜の甘みと食感が楽しめます。

ゆでだこ · パプリカ（赤・黄） · 玉ねぎ · 米酢

ミニトマトとモッツァレラチーズを組み合わせた、カプレーゼのような味わいのマリネです。バジルとバルサミコ酢の風味がアクセントになります。

ミニトマト · モッツァレラチーズ（一口サイズ） · バジル · オリーブオイル

ブロッコリーと卵に、パプリカやコーンなどの彩り野菜を加えた、デリ風のおしゃれなサラダです。粒マスタードの風味がアクセントになっています。

ブロッコリー · 卵 · 赤パプリカ · コーン（缶詰）

忙しい時でも手軽に作れる、クリーミーなドレッシングが特徴のブロッコリーと卵のサラダです。ヨーグルトを加えることで、さっぱりとした味わいになります。

ブロッコリー · 卵 · マヨネーズ · プレーンヨーグルト

茹でたブロッコリーとゆで卵をマヨネーズベースのドレッシングで和えた、シンプルで栄養満点なサラダです。定番の家庭料理で、食卓の彩りとしても最適です。

ブロッコリー · 卵 · マヨネーズ · 塩

イタリアンのカプレーゼを和風にアレンジした、さっぱりとしたサラダです。豆腐の優しい味わいとトマトの酸味、大葉の香りが絶妙にマッチします。

木綿豆腐 · トマト · 大葉 · ポン酢

豆腐と鶏むね肉を使った、ボリューム満点でヘルシーなサラダです。ピリ辛のドレッシングが食欲をそそり、満足感も高い一品です。

鶏むね肉 · 絹ごし豆腐 · ミックスリーフ · アボカド

日本の家庭で定番の、シンプルながらも満足感のある豆腐サラダです。新鮮な豆腐と野菜の食感、そして和風ドレッシングの風味が楽しめます。

絹ごし豆腐 · レタス · きゅうり · ミニトマト

海藻に豆腐を加え、食感と栄養バランスをアップさせた中華風サラダです。香味野菜とごま油の香りが食欲をそそります。

乾燥わかめ · 寒天（糸寒天） · 絹ごし豆腐 · きゅうり

市販の味付けもずくを活用し、手軽に作れる海藻サラダです。短時間で完成します。

味付けもずく · 乾燥わかめ · きゅうり · ポン酢

数種類の海藻を使い、彩り豊かに仕上げた定番の海藻サラダです。ごま風味の和風ドレッシングでいただきます。

乾燥わかめ · 寒天（糸寒天） · 赤つのまた · きゅうり

豆腐の優しい味わいと水菜の食感が楽しめる、ヘルシーで満足感のあるサラダです。和風ドレッシングでさっぱりといただけます。

水菜 · 絹ごし豆腐 · 醤油 · 酢

豚しゃぶ肉の旨味と水菜のシャキシャキ感が楽しめる、ピリ辛のタレで和えたボリューム満点のサラダです。主菜にもなる一品です。

水菜 · 豚バラ薄切り肉 · 醤油 · 酢