15 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
280 سعرةالسعرات الحرارية
28 غالبروتين
4 غالكربوهيدرات
17 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
فيليه السمك السريع بصوص الليمون والأعشاب
أصالة 80% · عالمية
نسخة سريعة ومبسطة من فيليه السمك بصوص الليمون، مثالية لأيام الأسبوع المزدحمة. تستخدم مكونات قليلة وتُحضر في دقائق.
المكوّنات
الحصص4
- فيليه سمك أبيض4 قطع
- عصير ليمون3 ملاعق كبيرة
- زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
- ثوم بودرة1 ملعقة صغيرة
- أعشاب مشكلة مجففة (مثل الأوريجانو والشبت)1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
تبّل السمك بالملح والفلفل الأسود والثوم البودرة.
- 2
سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية.
- 3
اطهِ السمك لمدة 2-3 دقائق على كل جانب حتى ينضج.
- 4
في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون مع الأعشاب المجففة.
- 5
اسكب خليط الليمون والأعشاب فوق السمك المطبوخ وقدمه فورًا.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
