15 λεπχρόνος
Εύκολοδυσκολία
4Μερίδες
—Βαθμολογία
Διατροφική αξία
180 kcalΘερμίδες
18 γρ.Πρωτεΐνες
8 γρ.Υδατάνθρακες
7 γρ.Λιπαρά
Ανά μερίδα · Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ
Γρήγορα Πρωτεϊνικά Πανκέικς (Χωρίς Βρώμη)
80% αυθεντικό · Μοντέρνα
Μια ακόμα πιο γρήγορη εκδοχή των πρωτεϊνικών πανκέικς, ιδανική για πολυάσχολα πρωινά, χωρίς τη χρήση βρώμης.
Υλικά
Μερίδες4
- Αυγά2
- Πρωτεΐνη σε σκόνη (οποιαδήποτε γεύση)60 γρ.
- Γιαούρτι στραγγιστό100 γρ.
- Μπέικιν πάουντερ1/2 κουταλάκι του γλυκού
- Αλάτιμια πρέζα
- Λάδι καρύδας (για το τηγάνισμα)λίγο
Βήματα
- 1
Σε ένα μπολ, χτυπήστε τα αυγά.
- 2
Προσθέστε την πρωτεΐνη σε σκόνη, το γιαούρτι, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι. Ανακατέψτε καλά μέχρι να έχετε ένα λείο μείγμα.
- 3
Ζεστάνετε λίγο λάδι καρύδας σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
- 4
Ψήστε το μείγμα όπως τα κλασικά πανκέικς, για περίπου 2 λεπτά από κάθε πλευρά.
- 5
Σερβίρετε αμέσως.
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή
Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
