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नारियल वाली आमटी दाल (दक्षिण भारतीय ट्विस्ट)
50 मिसमय
मध्यमकठिनाई
4सर्विंग
—रेटिंग
पोषण संबंधी जानकारी
300 किलो कैलोरीकैलोरी
12 ग्रामप्रोटीन
28 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
15 ग्रामवसा

प्रति सर्विंग · एआई द्वारा अनुमानित मान

नारियल वाली आमटी दाल (दक्षिण भारतीय ट्विस्ट)

60% प्रामाणिक · भारतीय

यह आमटी दाल का एक क्षेत्रीय रूपांतर है जिसमें नारियल का स्वाद जोड़ा गया है, जो इसे एक अनूठा और सुगंधित स्वाद देता है।

सामग्री

सर्विंग4
  • अरहर दाल (तुर दाल)1 कप
  • पानी3 कप
  • हल्दी पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • इमली का गूदा1.5 बड़े चम्मच
  • ताजा नारियल का पेस्ट2 बड़े चम्मच
  • नारियल का दूध1/4 कप
  • लाल मिर्च पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • धनिया पाउडर1 छोटा चम्मच
  • हींग1 चुटकी
  • सरसों के दाने1 छोटा चम्मच
  • जीरा1/2 छोटा चम्मच
  • करी पत्ते8-10
  • सूखी लाल मिर्च1
  • नारियल का तेल1 बड़ा चम्मच
  • कद्दूकस किया हुआ नारियल (गार्निश के लिए)1 बड़ा चम्मच
  • ताजा हरा धनिया (गार्निश के लिए)1 बड़ा चम्मच

चरण

  1. 1

    अरहर दाल को धोकर प्रेशर कुकर में 3 कप पानी, हल्दी पाउडर और नमक के साथ 3-4 सीटी आने तक पकाएं।

  2. 2

    कुकर का प्रेशर निकलने के बाद दाल को मैश कर लें।

  3. 3

    इसमें इमली का गूदा, नारियल का पेस्ट, नारियल का दूध, लाल मिर्च पाउडर और धनिया पाउडर मिलाएं। आवश्यकतानुसार पानी डालकर कंसिस्टेंसी एडजस्ट करें।

  4. 4

    दाल को धीमी आंच पर 7-10 मिनट तक उबलने दें।

  5. 5

    एक छोटे पैन में नारियल का तेल गरम करें। हींग, सरसों के दाने, जीरा, सूखी लाल मिर्च और करी पत्ते डालकर तड़का तैयार करें।

  6. 6

    तड़के को दाल में डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

  7. 7

    कद्दूकस किए हुए नारियल और हरे धनिये से गार्निश करें और गरमागरम परोसें।

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45 मि 220 किलो कैलोरी

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75 मि 530 किलो कैलोरी

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