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鶏ハム(基本)
180 時間
ふつう難易度
4人分
評価
栄養成分
165 kcalカロリー
31 gたんぱく質
2 g炭水化物
3 g脂質

AIによる概算値

鶏ハム(基本)

伝統料理 · 和食

鶏むね肉を低温でじっくり加熱し、しっとりジューシーに仕上げた定番の鶏ハムです。サラダチキンとしても活躍します。

材料

人分4
  • 鶏むね肉2枚(約500g)
  • 小さじ2
  • 砂糖大さじ1
  • 大さじ2
  • 適量

手順

  1. 1

    鶏むね肉は厚さが均一になるように開き、フォークで数カ所刺す。

  2. 2

    塩、砂糖をすり込み、ラップでぴったりと包む。

  3. 3

    さらにアルミホイルで二重に包む。

  4. 4

    鍋に湯を沸かし、沸騰したら火を弱め、鶏むね肉を包んだものを静かに入れる。

  5. 5

    蓋をして、弱火で約15分茹でる。

  6. 6

    火を止め、そのまま湯の中で1時間ほど置く(余熱で火を通す)。

  7. 7

    取り出して粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。

  8. 8

    食べやすい大きさにスライスして盛り付ける。

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