ヘルシー

こんにゃくや季節の野菜を串に刺し、香ばしい味噌だれでいただく、見た目も楽しい田楽です。ヘルシーで食べ応えもあります。

こんにゃく · パプリカ (赤・黄) · しいたけ · 赤味噌

鶏むね肉を使った、低カロリーでヘルシーな生春巻きです。火を使わずに作れるので、忙しい時にもぴったり。

ライスペーパー · 鶏むね肉 · レタス · 人参

梅干しの酸味と塩味が食欲をそそる、さっぱりとした味わいの茶漬け。疲れた時や食欲がない時にもおすすめです。

ご飯 · 梅干し · お茶（煎茶または番茶） · 刻み海苔

カリカリ梅の酸味と大葉の爽やかな香りが食欲をそそる、さっぱりとした味わいのおにぎりです。暑い季節にもぴったりです。

米 · カリカリ梅 · 大葉 · 塩

伝統的なボロネーゼに、鶏ひき肉とレンズ豆を加えたヘルシーで食べ応えのあるアレンジレシピです。野菜の甘みとレンズ豆の食感が楽しめます。

鶏ひき肉 · 玉ねぎ · 人参 · セロリ

豚肉の代わりに鶏むね肉を使った、低カロリーでヘルシーなしゃぶしゃぶです。さっぱりとした味わいで、野菜もたっぷり摂れます。

鶏むね肉（薄切り） · 白菜 · 水菜 · きのこ類（しめじ、えのきなど）

鶏そぼろに、パプリカやインゲンなどの彩り野菜を加えて栄養バランスと見た目をアップさせたヘルシーな丼ぶりです。

鶏ひき肉 · ご飯 · 醤油 · みりん

揚げずにヘルシーに仕上げる、チキン南蛮風の甘酢炒めです。鶏むね肉を使い、野菜も加えて彩り豊かに。

鶏むね肉 · 醤油 · 酢 · 砂糖

豚バラ肉とシャキシャキのレタスを組み合わせた、シンプルでヘルシーな定番料理です。素材の味を活かした、さっぱりとした味わいが楽しめます。

豚バラ薄切り肉 · レタス · 塩 · こしょう

高タンパク低カロリーな鶏むね肉と、彩り豊かな野菜を組み合わせた、ダイエット中の方にもおすすめのヘルシーせいろ蒸しです。短時間で調理でき、忙しい日の食事にもぴったりです。

鶏むね肉 · ブロッコリー · パプリカ（赤・黄） · スナップエンドウ