150 分時間
ふつう難易度
4人分
—評価
栄養成分
720 kcalカロリー
32 gたんぱく質
15 g炭水化物
58 g脂質
1人分あたり · AIによる概算値
沖縄風ラフテー
伝統料理 · 沖縄料理
沖縄の家庭料理であるラフテーは、豚の角煮に似ていますが、泡盛や黒糖を使用し、より甘くコクのある味わいが特徴です。
材料
人分4
- 豚バラ肉塊1kg
- 長ネギの青い部分1本分
- 生姜（薄切り）5枚
- 泡盛（または日本酒）100ml
- 醤油150ml
- 黒糖80g
- みりん50ml
- 水適量
- 塩少々
- 黒胡椒少々
手順
- 1
豚バラ肉塊を大きめに切り、表面に塩、黒胡椒を振る。
- 2
鍋に豚バラ肉塊とたっぷりの水（かぶるくらい）を入れ、長ネギの青い部分、生姜を加えて強火にかける。
- 3
沸騰したらアクを取り除き、弱火にして1時間ほど茹でる。
- 4
茹で上がった豚肉を取り出し、余分な脂を拭き取る。大きさを揃えるように切る。
- 5
鍋に豚肉、泡盛、醤油、黒糖、みりん、水（豚肉が半分浸るくらい）、生姜（あれば）を入れて中火にかける。
- 6
煮立ったら弱火にし、落し蓋をして1時間〜1時間半ほど煮込む。時々豚肉の上下を返す。
- 7
煮汁が少なくなり、豚肉に照りが出てきたら火を止める。そのまま冷ますと味が染み込む。
- 8
食べる直前に温め直し、煮汁を軽くかける。
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