15 分時間
かんたん難易度
1人分
—評価
栄養成分
450 kcalカロリー
15 gたんぱく質
45 g炭水化物
20 g脂質
1人分あたり · AIによる概算値
簡単スピードオムライス
本格度 70% · 日本
忙しい時でも手軽に作れる、具材をシンプルにしたオムライスです。冷凍ご飯や市販のケチャップライスを使えばさらに時短になります。
材料
人分1
- ご飯150g
- ケチャップ大さじ2
- 冷凍ミックスベジタブル（コーン、グリーンピースなど）30g
- 塩少々
- 黒こしょう少々
- 卵1個
- サラダ油適量
手順
- 1
フライパンにサラダ油を熱し、ご飯、ミックスベジタブル、ケチャップ、塩、こしょうを入れて炒め合わせる。
- 2
皿に炒めたご飯を乗せる。
- 3
別のフライパンにサラダ油を熱し、溶き卵を流し入れ、半熟状の薄焼き卵を作る。
- 4
半熟卵をご飯の上にかぶせるように乗せる。
- 5
お好みでケチャップをかける。
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