30 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
300 سعرةالسعرات الحرارية
28 غالبروتين
10 غالكربوهيدرات
15 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
سبانخ باللحم السريعة
أصالة 75% · عصري
نسخة مبسطة وسريعة من السبانخ باللحم، مثالية لأيام الأسبوع المزدحمة، مع استخدام لحم مفروم مطبوخ مسبقاً أو قطع لحم صغيرة.
المكوّنات
الحصص4
- سبانخ مجمدة800 جرام
- لحم بقري مفروم مطبوخ مسبقاً300 جرام
- بصل صغير1
- ثوم بودرة1 ملعقة صغيرة
- زيت نباتي1 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
إذا كنت تستخدم سبانخ مجمدة، قم بإذابتها واعصرها جيداً للتخلص من الماء الزائد.
- 2
فرم البصل ناعماً.
- 3
في مقلاة كبيرة، سخّن الزيت النباتي على نار متوسطة. أضف البصل وقلّبه حتى يذبل.
- 4
أضف السبانخ المعصورة والثوم البودرة. قلّب لمدة 5 دقائق.
- 5
أضف اللحم المفروم المطبوخ مسبقاً. قلّب المكونات جيداً حتى يسخن اللحم.
- 6
تبّل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. قلّب جيداً.
- 7
قدّم الطبق فوراً.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
