10 分時間
かんたん難易度
1人分
—評価
栄養成分
550 kcalカロリー
12 gたんぱく質
65 g炭水化物
20 g脂質
1人分あたり · AIによる概算値
簡単レンジ天津飯
本格度 70% · 中華風
電子レンジを活用して、短時間で手軽に作れる天津飯風のレシピです。忙しい時でもすぐに食べられます。
材料
人分1
- ご飯茶碗1杯分
- 卵1個
- かに風味かまぼこ10g
- 長ねぎ少々
- ごま油小さじ1
- ケチャップ大さじ1
- 砂糖小さじ1
- 醤油小さじ1/2
- 水大さじ2
- 片栗粉小さじ1/2
- 塩少々
- こしょう少々
手順
- 1
耐熱容器にご飯を入れ、その上にかに風味かまぼこ、長ねぎを散らす。
- 2
ボウルに卵を割りほぐし、塩、こしょう、ごま油を加えて混ぜ、ご飯の上にかける。
- 3
ラップをして電子レンジ（600W）で1分半〜2分加熱する。
- 4
別の耐熱容器にケチャップ、砂糖、醤油、水、片栗粉を入れて混ぜ、レンジで30秒〜1分加熱してとろみをつける。
- 5
卵の上にソースをかけたら完成。
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