Rápido

Uma versão simplificada do clássico Calulu, usando ingredientes mais acessíveis e um tempo de preparo reduzido. Ideal para quem quer saborear os sabores de São Tomé de forma prática.

Espinafre fresco · Atum em lata (em óleo ou água) · Tomate pelado picado · Cebola picada

Uma versão simplificada do tradicional Caldo de Manca, utilizando ingredientes pré-cozidos ou de preparação mais rápida para um prato reconfortante em menos tempo.

Carne de vaca cozida e desfiada · Mandioca pré-cozida e em cubos · Pasta de amendoim · Caldo de carne (baixo teor de sódio)

Uma versão simplificada da Galinha à Cafreal, ideal para dias mais corridos. Utiliza ingredientes pré-preparados ou em menor quantidade, mantendo o sabor característico, mas com um tempo de preparação reduzido.

Peitos de frango · Alho picado · Piri-piri em pó ou molho · Coentros picados

Uma versão simplificada das chamussas, usando frango desfiado pré-cozido e menos especiarias para um preparo mais rápido.

Frango cozido e desfiado · Cebola pequena picada · Alho em pó · Piri-piri em pó

Uma versão mais rápida do caril de amendoim, utilizando legumes frescos e leite de coco para um prato reconfortante e saboroso em menos tempo.

Pasta de amendoim · Legumes variados (pimento, curgete, feijão verde) cortados · Tomate pelado picado · Cebola picada

Uma versão simplificada e mais rápida do clássico, usando tomate pelado em lata e menos tempo de cozedura, ideal para uma refeição durante a semana. Mantém os sabores essenciais de piri-piri e coentro.

Camarão médio · Tomate pelado em lata · Cebola pequena · Dentes de alho

Uma versão simplificada do clássico Frango à Zambeziana, usando ingredientes pré-preparados para um cozimento mais rápido, mantendo os sabores essenciais.

Peito de frango em cubos · Leite de coco (de lata) · Molho de piri-piri · Sumo de limão

Uma versão mais rápida e acessível do tradicional Arroz de Cabidela, mantendo os sabores essenciais, mas com um processo simplificado.

Peitos de galinha · Arroz carolino · Sangue de galinha (opcional, ou substituto) · Cebola

Uma versão simplificada e mais rápida do clássico, ideal para dias corridos, mantendo o sabor cremoso.

Filé de frango em cubos · Milho verde (enlatado) · Cebola pequena picada · Alho picado

Uma versão simplificada e mais rápida do tradicional caldo de peixe, ideal para quem tem pouco tempo mas não quer abrir mão do sabor cabo-verdiano.

Filé de peixe branco (tilápia, pescada) · Batatas pré-cozidas · Cebola picada · Alho picado

Uma versão simplificada do pastel de diabo, utilizando ingredientes pré-preparados para um preparo mais ágil, mantendo o sabor picante característico.

Carne moída cozida e temperada (sobra) · Pimenta jalapeño em conserva picada · Queijo mussarela ralado · Massa de pastel pronta

Uma versão simplificada para o dia a dia, utilizando postas de peixe já cortadas e um método de preparo da chikuanga um pouco mais ágil.

Farinha de mandioca (fubá) · Água morna · Sal · Postas de peixe (dourada, robalo ou similar)

Uma versão simplificada do Mufete, focada no peixe grelhado com um molho rápido e um acompanhamento fácil, ideal para uma refeição durante a semana.

Filé de peixe branco (ex: robalo, pescada) · Azeite · Alho em pó · Sumo de limão

Uma versão mais rápida do funge de milho tradicional, utilizando farinha de milho pré-cozida (fubá pré-cozido) para reduzir o tempo de cozimento, mantendo o sabor e a textura essenciais.

Fubá pré-cozido (tipo 'instantâneo') · Água · Sal

Uma versão simplificada e mais rápida do funge de mandioca, perfeita para quando o tempo é curto, mas o desejo por um acompanhamento caseiro permanece.

Farinha de mandioca flocada · Água fervente · Sal · Manteiga (opcional)

Uma versão simplificada e mais rápida do clássico escondidinho, utilizando purê de batatas pronto e frango desfiado já temperado para agilizar o preparo.

Purê de batatas pronto · Frango desfiado temperado (de preferência pronto) · Requeijão cremoso · Queijo mussarela ralado

Uma versão simplificada do calulu de peixe, utilizando peixe fresco e menos tempo de cozimento, ideal para um dia agitado sem sacrificar o sabor característico.

Peixe fresco (tilápia ou similar) · Gombo fresco · Tomate pelado em lata · Cebola média

Uma versão simplificada da moamba de galinha, ideal para quem tem pouco tempo. Utiliza ingredientes pré-processados para acelerar o cozimento, mantendo o sabor característico.

Peito de frango em cubos · Azeite de dendê (óleo de palma) · Quiabo congelado picado · Cebola picada

Uma versão simplificada e mais rápida do entrevero, ideal para quem tem pouco tempo, mas não abre mão do sabor do pinhão.

Pinhão cozido e picado · Carne de porco em cubos (já temperada) · Carne bovina em cubos (já temperada) · Linguiça calabresa em cubos

Uma versão simplificada e mais rápida do Barreado, utilizando a panela de pressão para acelerar o cozimento da carne desfiada.

Carne bovina (acém ou pá) · Cebola · Alho · Extrato de tomate