時短

電子レンジを活用して、短時間で手軽に作れる大根と鶏肉の煮物です。忙しい日でもさっと作れます。

大根 · 鶏むね肉 · 水 · めんつゆ（3倍濃縮）

レンジで手軽に作れるなすの肉味噌炒め風の一品。洗い物も少なく、忙しい日でもさっと作れます。

なす · 豚ひき肉 · 味噌 · 砂糖

鶏ひき肉を丸めて焼くだけの簡単つくねに、市販の照り焼きのたれを活用した時短レシピ。ご飯に乗せれば手軽に丼として楽しめます。

鶏ひき肉 · 長ねぎ · 卵 · 片栗粉

フライパンを使わず、電子レンジで手軽に作れる豆腐つくねです。忙しい時でも短時間で完成し、ヘルシーながら満足感のある一品です。

鶏ひき肉 · 絹ごし豆腐 · 卵 · 片栗粉

忙しい日でも手軽に作れる、時短・簡単バージョンのおろしハンバーグです。市販の和風ドレッシングを活用します。

市販のハンバーグ · 大根 · 市販の和風ドレッシング · 刻みネギ

忙しい時でも手軽に作れる、スピード重視のツナマヨおにぎりです。混ぜるだけのツナマヨフィリングと、温かいご飯をそのまま使って素早く握ります。海苔は省略してもOKです。

温かいご飯 · ツナ缶（水煮） · マヨネーズ · 塩

冷凍枝豆と市販の混ぜ込み用調味料を使った、手軽に作れる枝豆おにぎりです。忙しい時でも簡単に作れます。

ご飯 · 冷凍枝豆 (むき実) · 市販の混ぜ込みご飯の素 (枝豆用) · 塩

忙しい時でも手軽に作れる、スパム缶詰をそのまま活用したシンプルなスパムおにぎりです。味付けはスパムの塩味のみ。

ご飯 · スパム · 焼き海苔

電子レンジを活用して、短時間で手軽に作れる中華粥です。忙しい朝や、すぐに食べたい時に便利です。

ご飯（温かいもの） · 水 · 生姜（すりおろし） · 塩

市販の鮭フレークを使った、忙しい時でも手軽に作れる鮭茶漬けです。火を使わずに、お湯を注ぐだけで本格的な味わいが楽しめます。

ご飯 · 鮭フレーク（市販品） · お湯 · 刻みネギ

忙しい時でも手軽に作れる、彩り豊かな鯖缶の炊き込みご飯です。野菜の甘みと鯖の旨味が絶妙にマッチします。

米 · 鯖味噌煮缶 · 水 · 醤油

市販のミートソースを活用し、手軽に作れるミートドリアです。忙しい日でも短時間で満足の一品が完成します。

市販のミートソース · バター · 薄力粉 · 牛乳

忙しい時でも手軽に作れる、電子レンジを使ったチキンピラフです。洗い物も少なく済みます。

冷凍ご飯 · 鶏むね肉（蒸し鶏など） · ミックスベジタブル（冷凍） · バター

市販のピラフの素を活用し、短時間で手軽に作れるエビピラフです。彩り野菜を加えると見た目も栄養もアップします。

米 · むきエビ · ミックスベジタブル（冷凍） · ピラフの素

忙しい時でも手軽に作れる、時短バージョンのレタスチャーハンです。レタスは細切りにし、ご飯は冷やご飯や冷凍ご飯を活用します。

冷やご飯（または冷凍ご飯） · レタス · 卵 · ごま油

市販の豆乳と麺を使った、手軽に作れるコングクスです。忙しい日でも本格的な味が楽しめます。

無調整豆乳 · うどん（冷凍または生） · 塩 · 刻みネギ

市販のソース焼きそば麺と卵だけで作る、手軽で簡単なオムそばです。忙しい時でもサッと作れます。

インスタントソース焼きそば · 卵 · サラダ油 · ケチャップ

忙しい時でも手軽に作れる、時短海鮮焼きそば。冷凍シーフードミックスを活用し、手早く調理します。

中華麺（蒸し麺） · 冷凍シーフードミックス · キャベツ · ピーマン

市販の調味料を活用し、短時間で作れる酸辣湯麺です。忙しい日でも手軽に本格的な味わいが楽しめます。

豚肉（細切れまたはしゃぶしゃぶ用） · 豆腐（充填豆腐など） · えのき茸 · 卵

市販のめんつゆを活用し、鶏肉とネギを炒め合わせることで手軽に作れる鶏南蛮そばです。忙しい時でも短時間で満足感のある一品が完成します。

そば · 鶏むね肉 · 長ネギ · めんつゆ（ストレート）